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단월드 호흡

단월드 생활속 건강 꿀팁!!- 근력 키우고 뇌를 젊게 하세요~ 손끝, 발끝 운동으로 몸 건강! 마음 건강 만들어 보세요~~ 제2의 두뇌 손끝~은 뇌 기능 발달과 아주 밀접한 관계가 있습니다. 우리나라는 예로부터 어린아이들에게 '곤지곤지 잼잼' '도리도리 짝짜꿍' 등 손 놀이를 많이 시켰습니다. 이 손놀이는 옛 선조들의 지혜가 담긴 전통 육아법인 '단동십훈 檀童十訓에 속합니다. 한의학에서는 다섯개의 장부와 다섯 손가락이 연결되어 있다고 보고 간이 좋지 않을 때는 엄지손가락을, 심장이 좋지 않을 때는 집게손가락을 다스렸습니다. 손끝까지 에너지 순환이 잘 될 수 있도록 체조를 해주면 건강은 물론 장생체질로도 만들 수 있습니다. 우리 몸에서 심장과 가장 먼 곳에 있는 것이 발이기 때문에 발바닥에서 펌프 작용이 원활하지 못하면 혈액순환에 장애가 생깁니다. 발 역시도 제2의 .. 더보기
당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 당뇨에 효과적인 자세 - 3가지 1. 손 들어 올리기 다리를 어깨 너비로 벌리시고, 한 쪽 손을 머리위로 넘기시고 상체도 같이 최대한 허리를 젖혀 넘겨줍니다. ㅇ효과 - 인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 중상을 완화시켜 줍니다. 2. 접시돌리기 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리시고, 한손은 허리에 올리시고 반대쬭 손으로 8자를 크게 그려줍니다. ㅇ효과 - 관절이 유연해 지고, 내장기능이 강화됩니다. 3. 솟대자세 오른쪽으로 상체를 돌려서 오른팔을 '손 들어 올리기' 자세를 해줍니다. 반대쪽으로도 해줍니다. ㅇ효과 - 굳어 있던 몸이 시원해지고, 당뇨병 증상을 완화시켜 줍니다. ▶당뇨에 효과적이고, 다이어트에도 좋은 건강체조 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 .. 더보기
혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 브레인드레이닝!! 뇌에 좋은 요가~ 치매를 막는 브레인트레이닝! 치매에 걸리지 않도록 뇌를 운동시켜 주세요~~ 단시간 자극으로 뇌의 혈류를 증가시켜주어 뇌 활성화에 많은 도움이 됩니다. 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 해줍니다~ 걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ '허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 더보기
배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 해줍니다~ 배꼽힐링~ 우리 인생의 시작점 이였던 배꼽을 건강하게 해주세요~~ 배꼽힐링은 장을 따뜻하게 해주고 그 열감이 손끝, 발끝까지 전해져 온 몸을 따뜻하게 해줍니다. 혈액순환은 물론 면역력과 자연치유력까지 높여줍니다~~ 장이 편안해져 변비가 있으신 분들은 쾌변을 보실 수 있습니다. 내 몸에 건강, 힐링라이프로 시작하세요~ 걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ '허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!! 더보기
걷기 명상하세요~장생보법 ^^ 걸으면서 명상하세요 ^^걷기 명상, 장생보법 일반 걸음보다 최소 세 배의 운동 효과가 있는 장생보법입니다. 장생보법이 일반 걸음과 다른 점은 우리 몸의 가장 말단에 있는 발가락까지 힘을 줌으로써 뇌를 활성화시킨다는 데 있습니다. 같은 발바닥이라고 하더라도 뇌로 전달되는 신경이 가장 밀집되어 있는 곳이 발가락입니다. 발가락에 힘을 제대로 주기 위해서는 용천(발바닥 길이를 3등분한 앞쪽 3분의 1이 되는 지점으로 사람 ‘人’자로 움푹 팬 곳)과 발가락을 함께 꽉꽉 눌러줘야 합니다. 처음에는 의식적으로 발가락에 힘을 주고 자세를 취하면서 걷게 되지만 계속 걷다 보면 발끝에서 머리끝까지 에너지가 하나로 연결되어 어느 순간 몸의 리듬을 느끼게 됩니다. 그 리듬을 타고 걸으면 오랜 시간 걸어도 피곤하지 않고 오히려.. 더보기
명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ 명상, 몸과 마음이 편안해 지고 행복해집니다. 명상을 시작하세요~ 잠시 눈을 감고 상상을 합니다. 내가 행복해 지는 상상, 즐거워 지는 상상, 건강해 지는 상상~~ 그 상상들이 모이고 쌓이면 현실이 됩니다. 아름다운 상상은 현실이 됩니다. 그 상상들을 묶고 엮어서 이야기를 만들어 보세요~~~ 처음에는 어려울 수 있습니다 하루에 5분으로 시작하여 50분이 될 수도 있고 5시간이 될 수도 있습니다. 상상의 시간이 길어지는 만큼 상상의 실천이 구체화되고 꼼꼼하게 실천되어 결국에는 이루어 집니다. 나의 아름다운 꿈을 엮어서 드라마로 만들어 보세요~ 그 현실이 바로 성공과 완성의 결정체 입니다. 마음이 힘들고 어렵고, 서러울 때에도 상상을 당신을 도와줍니다. ^^ 명상을 당신을 응원하고 칭찬해 줍니다. ^^ '허.. 더보기
'허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 두피에도 도움이 되고 두통에도 효과적입니다. 목뒤의 천추혈을 눌러주세요~~ 두뇌 산소공급과 두통해소에도 효과적입니다. 생활속에 자주 해주시면 스트레스 해소에도 좋고 생활에 활력을 드립니다 ^^ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!! 명상, 시작하세요~ ^^ 센스의 힘을 키워줍니다. ^^ 컴퓨터 증후군... 이제는 간단한 단월드 건강 체조로 이완하세요 ^^ 명상... 나를 알아가는 길 ^^ 나를 더욱 사랑하게 됩니다.♡~ 더보기
멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 멍 때리기?! 경영의 비결이 되고, 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다^^ 멍때리기?! '눈을 뜨고 명상하기'가 아닐까 싶습니다 ^^ 멍때리기를 하시면경영자들은 생각이 잘 정리되고불현듯 아이디어가 떠오른다고 합니다 미국 시사주간지 뉴스위크에는 멍때리기를"IQ 높이는 생활 속 실천방법"이라고 하였습니다. 생각이 복잡해지거나 스트레스가 생긴다면멍때리기를 하신다거나 생각이 멈출 수 있는 자신만의 방법을 만들어 보시는 것도 좋을 것 같습니다. ^^ 멍때리기는 생각 구하기 같아요~ ^^ 생각하기, 명상하기, 아이디어 발견하기~ ^^ 멍 때리기 ㅎㅎ 부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!!명상, 시작하세요~ ^^ 센스의 힘을 키워줍니다. ^^컴퓨터 증후군... 이제.. 더보기
부추, 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 6월 정기가 제철인 '부추'로 더 건강하세요~~ 6월 부추는 인삼과 녹용보다 좋다고 합니다. ^^ 요리에 많이 넣어서 원기 보충하세요 ^^ 뇌에 좋고 건강에 도움이 되는 명상!!! 명상음악으로 오늘도 즐거운 하루 되세요 ^^ 더보기
요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!! 요통에 좋은 기체조, 허리 골반 비틀기!! 사람은 두 발로 걷기 때문에 척추에 충격이 많이 가게 됩니다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세 또한 요추 근육에 피로를 줍니다. 갑자기 움직이거나 무거운 물건을 들다가 허리르 삐었을 때는 누운 자세에서 의자나 베개를 다리를 올려 휴식을 취하다가 어느 정도 안정이 되면 천천히 움직이면서 가벼운 도인체조를 해주세요~~ >>골반 허리 비틀기 1. 다리를 포개고 앉아 두 무릎과 배꼽을 잇는 선이 일직선이 되도록 합니다. 발바닥이 하늘을 향하도록 하여 두 손으로 발바닥을 짚습니다. 2. 숨을 들이마시면서 목과 상체를 뒤로 젖힙니다. 3. 젖힌 목을 숙이면서 숨을 내쉬되, 가슴이 무릎에 닿도록 깊숙이 앞으로 숙입니다. 4. 다시 숨을 들이마시면서 허리를 틀어 두 손으로 .. 더보기

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