동적인명상 썸네일형 리스트형 감정 기복이 심한 나를 위한 브레인 명상법 <단월드> 감정 기복이 심해 고민인가요? 작은 일에도 짜증이 나고 누구라도 건들기만 하면 화가 나고, 의기소침해지기도 하고... 이런 일들이 반복되어 고민인 사람들이 꽤나 많은 것 같아요 평소보다 감정기복이 점점 심해진다면 자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 지금의 질문을 통해 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요 혹시 마음속에 안 좋은 감정이 깔려있는 건 아닌가요? 예를 들면 누군가와 의견다툼을 하며 서로 감정이 좋지 않은데 그 감정이 풀리지 않고 마음속에 계속 남아 있는 경우 가족 간의 불편함을 표현하지 못하고 참고 있는 경우 몸의 건강상태가 안 좋아진 건 아닌가요? 우리는 몸의 영향을 받고 살 수밖에 없는데요 몸의 피로가 풀리지 않아 항상 피곤함에 젖어 있다면 그 영향으로 인해 감정기복이 심해집니다... 더보기 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ <단월드> 동적인 명상엔 사물놀이 명상음악이 좋아요~ 마음이 답답할 땐 뭔가 빠른 움직임을 하고 싶어 지죠 생각에서 벗어나기 위해 뛰거나, 빠르게 걷거나 또는 신나게 놀고 싶은 마음도 올라와요 이럴땐 신명 나는 소리와 함께 움직이는 명상 속에 빠져보세요 움직이는 명상으로 신나는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 몸을 맡겨보는 거예요 추천 음악으로 사물놀이를 권하고 싶은데요 처음엔 사물놀이를 들었을때 이 시끄러운 소리를 사람들이 왜 좋아하지? 하는 의문도 들었었는데요 그런데 들으면 들을수록 빠져드는 음악이 바로 사물놀이 음악이에요 꽹과리, 장구, 북, 징 네 가지 악기의 어울림이 몸속 곳곳을 기분 좋게 자극하는 것 같거든요 이 네가지 악기가 각각 자극하는 신체부위가 다른데요 북소리는 하단전(복부)을 자극하고, 장구는 가슴(.. 더보기 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 <단월드 잠실센터> 스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 성격이 예민하고 감정조절이 불편하면 속에 쌓이는 스트레스도 많아지게 되죠 스트레스가 누적되면 우리 몸엔 활성산소가 많아져 질병의 원인이 됩니다. 저같은 경우엔 스트레스로 인한 불면증이 제일 힘들더라구요 일단 생각이 많고 스트레스가 많을땐 움직이는 것이 도움이 되는데요 명상도 움직이는 명상으로 생각속에서 벗어나고 마음을 비워내는 것이 도움이 됩니다. 진동명상은 스트레스를 푸는 최적의 명상 동작 입니다. 신나는 리듬의 음악을 틀어놓고 마음껏 움직이며 명상을 하는것입니다. 몸을 두들겨도 좋고, 리듬을 타고 마음대로 움직이며 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 모두 풀어냅니다. 몸이 풀리고 나면 과격한 움직임에서 단순하게 몸에 가벼운 진동을 주면서 눈을 감은채 내면속으로 .. 더보기 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ <단월드> 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ 몸과 마음의 건강밸런스가 가장 좋은 상태는 바로 수승화강이 잘 될때 입니다. 바로 이 수승화강을 위해 우리는 명상을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 접시돌리기 동작 하나만으로도 충분히 수승화강 상태를 체험할수가 있습니다. 머리가 복잡한날엔 앉아 있는 명상 자체도 곤욕인 경우가 많습니다. 그럴땐 움직이면서 명상해야죠~ 저도 정적인 명상보다는 동적인 명상을 즐겨하는 타입인데 접시돌리기는 그런 의미에서 볼때 아주 좋은 명상법이에요 접시돌리기 동작은 어깨와 팔을 크게 돌려주기에 어깨뭉침이 자주 나타나는 현대인들에겐 딱 좋은 동작이에요 어깨에 기혈이 막히게 되면 목뒤쪽이 잘 막히게 되고 뇌에도 산소공급이 약해져 머리가 맑지 못한 상태가 됩니다. 그래서 평소 어깨를 잘 풀어주.. 더보기 이전 1 다음
