명상의시간 썸네일형 리스트형 자존감 살리는 내가 되어보자 <단월드> 자존감은 나를 있는 그대로 인정하고 존중하고 사랑할줄 아는 것이라고 생각하는데요 자존감은 언제 어떻게 무너질까요? 누군가에게 무시를 당하거나, 해야 할 일을 제대로 못해내는 자기 자신을 보면 자존감이 낮아집니다 스스로 능력이 없다고 생각하거나, 또 누군가에게 제대로 할줄 아는게 없다는 말을 들으면 한없이 작아지면서 자신을 책망하기도 합니다. 사람은 누구나 타인에게 인정받고 사랑받고 싶어합니다. 그렇지만 돌아오는건 나의 기대와는 다르게 많은 피드백과 질타가 기다리고 있죠 이런 환경속에서도 스스로 나를 지켜나가지 않으면 나는 어느 순간 자존감은 무너지고 약해지게 됩니다 타인으로부터, 외부로부터 받고 싶은 인정과 사랑을 나의 내면으로 돌려 내가 스스로 나를 인정하고 사랑하는것부터 시작해보세요 1. 거울을 볼때.. 더보기 경추 통증, 두통이 좋아지다~ <단월드 뇌파진동> 오늘은 저의 뇌파진동 체험담을 얘길 해보려 합니다. 하루종일 사무실에 앉아 모니터만 쳐다보는 일을 하니 어느 순간부터 머리가 자주 아프고 눈의 통증이 심하여 일하는데 많은 지장이 있었어요 틈만 나면 눈을 감고 싶고, 안압이 높아져 눈이 자주 시리고 눈물도 나고, 통증까지 심해져 안과와 정형외과를 찾아가니 심한 안구건조증과 목디스크 초기라는 진단을 받았었죠 머리가 쪼여 드는 듯한 통증과 목뒤 근육의 잦은 긴장으로 인해 어깨와 목 통증까지 심하게 다가왔었죠 일을 그만두고 쉬어야 하나 하는 심각한 고민을 했었는데요 통증이라는 것이 일상의 집중력을 떨어뜨리는데 지대한 역할을 하는 것을 이번에 새삼 느꼈어요 이대로는 안되겠다 싶어 내가 나를 살려보자 하는 마음을 먹고 단월드에서 배운 뇌파진동을 하기로 마음먹었어요.. 더보기 절로 절로 되는 건강한 다이어트 절 운동부터 시작해봐요 <단월드> 올해는 꼭 다이어트에 성공한다~!!! 라고 다짐한 사람들 많을텐데요~ 힘든 다이어트는 NO NO 절로 절로 되는 다이어트 어디 없나? 라고 생각한다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~!!! 절로 절로 되는 절운동 절운동은 정말 절로 절로 되는 다이어트 운동이 욀 수 있어요 방석 하나만 놓을 수 있는 작은 공간이면 어디서나 절운동을 할 수 있죠 절운동은 종교와 상관없이 할 수 있는 운동이라는것을 꼭 기억하세요~ 예의를 갖출때 우리는 부모님께 또는 어르신께 절을 합니다. 나 자신에게도 정성과 예의를 갖출 수 있는 동작이 절 이라고 마인드를 바꿔보세요 절의 동작을 분석해보겠습니다. 절 운동의 동작은 전신을 골고루 움직여주는 최고의 스트레칭이에요 양 팔을 활짝 펴면서 원을 그리듯 위로 올려주면 어깨와 옆구리,상체 .. 더보기 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ <단월드> 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ 복잡한 머릿속 긴장된 몸과 마음이 나는 휴식이 필요해 하고 아우성 칠때가 있습니다. 잠시 뇌를 쉬게 해야 다시 일을 할수 있는 에너지가 나오겠죠~ 음악을 들으며 쉬어볼까 유행가, 트로트를 생각 해보다가 그냥 아무 생각없이 뇌파를 가라앉힐수 있는 명상음악을 선택해봅니다. 뇌파를 편안하게 해주는 음악은 역시 자연의 소리가 최고인것 같아요 물소리, 빗소리, 바람소리 등을 듣다 보면 몸과 마음도 릴렉스 되고, 머릿속도 함께 맑아지는걸 느낍니다. 그리고 명상을 하며 나와 소통하는 시간을 가져봅니다. 잔잔하게 나를 돌아볼수 있는 명상음악을 들으며 마음을 릴렉스 해봅니다. 가만히 나의 호흡을 바라보며 명상하다 보면 잠깐씩 졸기도 하고 졸음이 지나가고 나면 마음이 가벼워지며 .. 더보기 이전 1 다음
