절로 절로 되는 건강한 다이어트 절 운동부터 시작해봐요 <단월드>

올해는 꼭 다이어트에 성공한다~!!!  

 

라고 다짐한 사람들 많을텐데요~

 

힘든 다이어트는 NO NO

절로 절로 되는 다이어트 어디 없나?  라고 생각한다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~!!!

 

 

 

절로 절로 되는 절운동

 

절운동은 정말 절로 절로 되는 다이어트 운동이 욀 수 있어요 

 

방석 하나만 놓을 수 있는 작은 공간이면 어디서나 절운동을 할 수 있죠 

절운동은 종교와 상관없이 할 수 있는 운동이라는것을 꼭 기억하세요~  

예의를 갖출때 우리는 부모님께 또는 어르신께 절을 합니다. 

나 자신에게도 정성과 예의를 갖출 수 있는 동작이 절 이라고 마인드를 바꿔보세요 

 

절의 동작을 분석해보겠습니다. 

 

<육체적인 운동>

 

절 운동의 동작은 전신을 골고루 움직여주는 최고의 스트레칭이에요

양 팔을 활짝 펴면서 원을 그리듯 위로 올려주면 어깨와 옆구리,상체 운동이 되고 

허리를 숙이면 다리 뒤쪽의 경락과 신경을 자극하여 허리와 다리 스트레칭이 됩니다. 

양쪽 무릎과 손바닥을 바닥에 짚으면 허리와 장운동이 절로 되고

다시 일어서는 동작은 허벅지와 다리의 힘이 길러지는 근력단련 동작이 됩니다. 

 

다이어트 효과로는 옆구리와허리, 등의 군살이 빠지고 몸의 라인이 건강하게 살아납니다. 

장운동을 통해 건강한 배변생활이 되고, 마음의 스트레스가 비워지면 식탐도 저절로 사라져요 

매일 300배 이상 하면서 건강하게 살을 빼본 경험이 있는 저로서는 절 운동 강추하고 싶어요 

 

 

<심리적인 효과>

 

양손을 가슴 앞에 모으는 동작은 마음을 하나로 모으는 의미가 있습니다. 

가슴을 활짝 펴고 숙이면 숨을 길게 내쉬게 되고  마음에 쌓여 있던 여러가지 스트레스가 이때 빠져나가고 

바닥에 자신을 한없이 낮추면서 마음의 욕심을 비우게 되고 겸손, 겸허한 마음이 길러집니다. 

스트레스가 많고 생각이 머릿속에서 떠나지 않을때 

절운동은 머리의 열을 내려주고 생각을 비워지게 해줍니다. 

 

나를 비운다는 것이 쉽게 되지 않을때가 많습니다. 

절 운동을 하며 나를 비우고자 마음을 세운다면 어느새 내가 욕심을 내고 있었구나 하는 작은 깨달음이 

내안에서 일어납니다. 

 

절운동 명상이 되다

 

반복된 동작을 하다보면 아무 생각이 없어지고 절이 절로 절로 되면서

호흡이 가빠지며 땀이 촉촉히 나는것으 느낄 수 있죠  

몸속 체온이 올라가면서 땀을 통해 몸속 노폐물이 빠져나가고 장운동이 절로 되어 장 건강에도 좋은 효과를 

가져오게 됩니다.  

평소 땀을 잘 흘리지 않는 사람도 절운동을 반복하다 보면 땀이 나는 체질로 자연스럽게 바뀌게 되어요 

 

눈을 감고 절 동작에만 집중하며 절하다 보면 머릿속은 점점 고요해져 명상이 절로 절로 됩니다. 

무심하게 절을 하고 있는 나를 보게 될거에요 

처음에는 뭔가 뜻이 있어 시작했지만 나중에는 어느새 나는 사라지고 고요함만이 남아 있게 됩니다 

 

절운동은 움직이는 명상법입니다. 

나를 비우고 다시 무심해지는 법을 몸으로 터득하고 내 안에 있는 참나와 만나며 

내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 조금씩 알아지게 됩니다. 

뇌파를 알파파 이하로 떨어뜨려 명상에 몰입했을때와 같은 체험을 할 수 있습니다. 

 

 

내 뜻대로 일이 이루어지지 않을때

내안에서 일어나는 여러가지 두려움이 나를 힘들게 할때

누군가 원망하게 되고, 미운사람이 용서가 잘 안될때 

절운동을 통해 나를 비워보세요~

 

내가 원하는 꿈과 희망을 이루고자 하는 뜻을 세우고 싶을때

안좋은 습관을 비우고 좋은 습관을 키우고 싶을때

몸도 마음도 두루두루 건강해지고 싶을때

문제를 원만히 해결하고 싶을때 

절운동을 하며 마음의 신념을 키워보세요 

 

절운동은 몸의 다이어트 효과 뿐만 아니라 마음의 다이어트까지 함게 해주기에 

최고의 운동이라 할 수 있어요 

백문이 불여일견이니 매일 100배부터 시작해보세요 

100배는 20분이 채 걸리지 않습니다. 

절 운동후에는 5분 명상을 하며 자신을 객관적으로 통찰해보는 시간도 함께 가져보세요 

절운동의 구체적인 동작은 온라인 영상을 통해 배울 수 있습니다.