소통 썸네일형 리스트형 내면 언어로 나를 알아차리기 <단월드> 우리는 인간관계에서 많은 가면을 쓰고 살아가게 됩니다. 안 좋아도 좋은 척하기도 하고, 힘들어도 힘들지 않은척 하기도 하고, 속으로는 화가 나지만 겉으로 쓴웃음을 지어야 할 때도 많습니다. 나의 속마음과는 다른 말과 행동을 하게 되면 에너지 소비가 많이 됩니다. 하루 일과를 마치고 나면 방전된듯한 기분을 느낄때도 많죠 그냥 내가 참지뭐 하며 넘어가다 보면 나의 뇌 속에도, 마음속에도 많은 생각의 찌꺼기가 쌓일 수 밖에 없습니다. 사회생활이라는 게 다 그런 거지 뭐 하며 많은 사람들이 그냥 자신의 마음의 소리를 외면하고 살아가고 있습니다. 그렇게 쌓인 마음의 찌꺼기들이 많을수록 마음의 문이 닫히게 되고, 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 만약 어쩔 수 없이 나의 속 마음과는 다른 행동, 말을 할 수밖.. 더보기 나자신과 소통하는 시간~ <단월드 명상의 시간> 움직이며 나를 힐링하자~ 운동을 해야하는건 알겠지만 만사가 귀찮고, 몸이 무거워 꼼짝 하기 싫을때가 있습니다. 마인드를 바꿔 나를 힐링하자, 나를 응원하자 하는 마음으로 자신과 대화하듯이 움직여보세요 먼저 따뜻한 물이나 차를 한잔 마시며 상쾌한 음악을 들으며 몸과 뇌를 깨워봅니다. 이렇게 몸속을 따뜻하게 해주고 천천히 스트레칭 하듯이 몸을 움직여봅니다. 기지개도 켜고, 옆구리도 늘여주고, 몸에 자극을 느끼며 몸과 대화하듯이 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 기분이 상쾌해지는것이 느껴집니다. 이제 자리에 앉아 배꼽힐링기를 갖고 배꼽힐링을 시작합니다. 힐링기가 없으면 손가락으로 펌핑해도 됩니다. 장관리가 바로 면역력 관리잖아요~~~ 매일 배꼽힐링10분으로 복부 온도 높이기 함께 해봐요~ 복부 전체를 펌핑하면서 .. 더보기 단월드 힐링, 몸이 피로할 때 가볍게 두드려 주고 쓸어주세요-마음까지 힐링됩니다♡ 피로할때는 가볍게 두드려 주세요~ 단월드 건강체조로 안내해 드립니다.^^ 우리 몸의 건강원리는 '순환과 소통'입니다. 에너지의 순환 속에서 자연의 질서인 수승화강水昇火降을 회복하는데에 있습니다. 수승화강은 "물은 위로, 불은 아래로"의 의미로 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상태를 말합니다. 이는 동서양을 막론하고 건강에 가장 핵심적인 원리입니다. 현대인은 스트레스로 인하여 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생깁니다. 그때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질.. 더보기 이전 1 다음
