스트레칭 썸네일형 리스트형 건강하게 스트레스 해소하는 방법을 몸으로 익혀야 <단월드> 스트레스받으면 달달한 뭔가가 당긴다는 사람들이 꽤 많습니다. 최근엔 젊은 사람들의 입맛을 사로잡은 탕후루가 인기인데요 눈에 보기에도 새콤달콤한 맛이 보이는데 이 맛에 중독되어 있는 사람들이 많아지면서 탕후루 사업이 급상승하고 있다고 해요 아직 어린 아이들이 탕후루, 달달한 빵, 과자 등의 맛에 중독되어 스트레스받으면 바로 이러한 달달한 간식을 찾습니다. 뇌는 이런 간식을 먹는 순간에는 즐거운 흥분이 되어 잠시 스트레스는 잊게 되어요 하지만 이런 설탕폭탄의 간식은 충치, 당뇨, 비만 등 몸의 건강에 안 좋은 영향을 주게 된다는 것 이죠 스트레스받으면 달달한 간식이 아니더라도 충분히 건강하게 잘 풀어낼 수 있는 방법은 많습니다. 몸도, 마음도 건강해지면서 스트레스 해소도 되는 방법 몸이 먼저 알고 원하도록 .. 더보기 어깨통증 해소하는 단월드 기체조 어깨통증 해소하는 단월드 기체조 어깨통증의 원인은 다앙합니다. 피로가 누적되면서 어깨통증이 나타나기도 하고, 심한 긴장과 스트레스로 인해 어깨근육이 긴장되어 나타나기도 합니다. 또 어깨와 팔을 많이 쓰는 직업을 가진 사람들은 어깨통증을 달고 살아가기도 합니다. 어깨가 아프면 몸이 엄청 무겁게 느껴지고, 삶의 의욕이 많이 떨어지는 현상도 나타납니다. 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈관이 압박을 받아 뇌에 산소공급이 안되어 머리가 맑지 못하고 집중력이 떨어지고, 뇌기능이 제대로 발휘되지 못합니다. 특히 평소 자세가 바르지 못해도 어깨에 통증이 생길수 있고, 한 자세를 오래하고 있어도 통증이 생깁니다. 그래서 어깨는 매일매일 스트레칭만 잘 해주어도 어깨가 굳는걸 방지할수 있고 가벼운 어깨를 유지할수 있습니다 오.. 더보기 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기> 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 최근 스트레스와 신경을 많이 썼더니 어깨통증이 심하게 느껴집니다. 이렇게 스트레스를 받거나, 무거운걸 많이 들어도 어깨가 아픕니다. 현대인들에겐 가까운 질병중 하나가 바로 어깨통증이죠 최근엔 스마트폰 보는 시간이 많아짐으로 인해 어깨와 목의 통증을 호소하는 사람들도 많습니다. 수시로 어깨를 풀어주며 스트레칭을 해주는것도 매우 중요합니다. 어깨가 아플때 할수 있는 효과적인 동작으로 단월드 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기는 어깨뿐 아니라 우리 몸의 6대 관절을 함께 움직여 돌려주며 전신 스트레칭도 같이 되는 동작입니다. 이 동작은 자세를 제대로 잡고 동작을 크게 하는것이 효과적입니다. 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 영상을 보면서 따라하면 누구나 쉽게 배울수 있습니다. 손바닥 위.. 더보기 봄철 건강을 지키는 힐링 건강법!!~ 행복 명상법~~ 봄은 몸과 마음이 살아나는 힐링계절입니다. ^^ ** 봄에는 충분한 수면이 필요합니다. 봄철 피로를 푸는 데 가장 중요한 것은 숙면입니다. 하지만 숙면을 취하지 못했다면 오후 3~4시 이후로 10분~20분 정도 눈을 붙이는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다. 숙면을 위해 카페인 함유 음료나 알코올은 피하는 것이 좋습니다. ***규칙적인 생활이 좋습니다. 매일 일정량의 운동을 하고 세 끼 식사를 거르지 않는 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 개인마다 자신에게 맞는 수면 시간이 있기 때문에 정해진 일반론적인 수면 시간을 지키기보다 자신에게 알맞은 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 단, 자신에게 알맞은 수면 식간이 정해졌으면 그 시간을 꾸준히 지키도록 노력해야 합니다. ^^ **스트레칭하세요~ 처음부터 몸.. 더보기 혈액순환 좋게하여 하지정맥류, 하체의 부기를 좋게합니다. 스트레칭으로 고관절을 이완시키고 혈액순환을 좋게하여 건강에 활력을 주세요~ 많은 여성분들의 고민, 하체 순환!!! 바로 혈액순환에 도움을 주는 동작인데요, 과거와 달리 혈액순환 관련하여 하지정맥류가 젊은 층에서도 보이고 있다고 합니다. 앉거나 일하거나 몇 시간 동안 서서 일하는 직장인들이 많습니다. 피로해진 다리를 잘 풀어주지 못하면 혈액순환이 방해하는 원인 중 하나가 되는데요, 그런 문제로 고민하시는 분들께 추천드리고 싶은 동작을 소개합니다. 옆구리를 늘려 척추교정 교정의 효과를 볼수 있는 동작입니다. 또한 혈액순환의 도움과 군살을 제거하고 몸의 균형을 잡을 수 있어 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 다음 동작들을 천천히 하시면서 몸도 점검하시고 활력도 충전해 보세요~ 더보기 이전 1 다음
