무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기>

무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기>

최근 스트레스와 신경을 많이 썼더니 어깨통증이 심하게 느껴집니다. 

이렇게 스트레스를 받거나, 무거운걸 많이 들어도 어깨가 아픕니다.

현대인들에겐 가까운 질병중 하나가 바로 어깨통증이죠

최근엔 스마트폰 보는 시간이 많아짐으로 인해 어깨와 목의 통증을 호소하는 사람들도 많습니다.

수시로 어깨를 풀어주며 스트레칭을 해주는것도 매우 중요합니다.

어깨가 아플때 할수 있는 효과적인 동작으로 단월드 접시돌리기 추천합니다.

접시 돌리기는 어깨뿐 아니라 우리 몸의 6대 관절을 함께 움직여 돌려주며 전신 스트레칭도 같이 되는 동작입니다.

이 동작은 자세를 제대로 잡고 동작을 크게 하는것이 효과적입니다.

 

유튜브에 접시돌리기를 검색하면 영상을 보면서 따라하면 누구나 쉽게 배울수 있습니다.

 

손바닥 위에 접시와 비슷한 뭔가를 올리고 돌려주게 되면 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

그리고 자세를 낮추고 손바닥위에 올려져 있는것을 떨어뜨리지 말고 아래에서부터 숫자 8을 그리며 크게 원을 그리며 돌려줍니다.

좌우 10번씩 동작을 하고 난후에는 양손으로도 10번도 꼭 돌려주세요

양손 접시돌리기는 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주고 양쪽 어깨 동시에 움직여 주기에 운동효과가 높습니다.

 

 

접시돌리기의 또 다른 효과에요

몸의 체온을 올려주어 신진대사와 혈액순환을 잘되게 해줍니다.

다이어트가 필요하다면 접시 돌리기가 아주 효과적입니다.

전신 스트레칭뿐 아니라 옆구리 뱃살까지 자극이 되기에 날렵한 옆구리를 만드는데 도움이 되어요

스트레칭이 필요한 오후에도 접시돌리기 하나로 운동 제대로 된답니다.

땀이 촉촉히 나면서 몸도 개운해지고 정신도 맑아집니다.

어깨가 무겁고 아플땐 자리에서 벌떡 일어나 접시돌기기 10번 돌려봅니다.

스스로 자신의 몸을 잘 챙기면서 일상생활을 잘 유지해 나가는것도 지혜로운 삶의 일부입니다.

어깨가 가벼워야 머리가 맑고 좋은 컨디션 관리가 제대로 됩니다.

무거운 어깨 그냥 참지 말고 단월드 접시돌리기로 제대로 관리 해보세요~~~