의자병 썸네일형 리스트형 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 현대인들에게 요즘 신종 질병으로 불리는 의자병이 있습니다. 하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 6~8시간 정도 되면 각종 질병의 위험도가 높아진다고 해요 앉아서 근무하는 직장인들도 보통 6시간 이상은 의자에 앉아 있게 되는데요 앗 나는 생각해보니 8시간이상 앉아 있을때가 많은것 같아요 그럼으로 인해 나타나는 증상중 하나가 바로 림프순환이 잘안되게 되면서 손. 발. 다리가 잘 붓는 현상이 있습니다. 몸이 붓기가 있을땐 몸이 많이 무겁게 느껴지고, 심리적으로도 무거워지면서 의욕도 내려갑니다. 전신의 림프 순환이 잘되게 하려면 전신을 가볍게 두드려줍니다. 특히 가슴, 겨드랑이 복부쪽을 많이 두드려주는것이 좋습니다. 가슴과 겨드랑이는 조금더 오랫동안 집중해서 두드려주세요 .. 더보기 장시간 앉아 있는 직장인들이 겪는 허리통증 예방법 <단월드 기체조> 장시간 앉아 있는 직장인들이 겪는 허리 통증 예방법 요즘 현대용어로 "의자병"이라고 불릴정도로 사무실에서 근무하는 직장인들의 앉아 있는 시간은 하루전체로 봤을때 10시간이 넘는 사람이 많습니다. 퇴근후 집에 돌아와서도 소파에 앉아 있는 경우가 많아 잠자는 시간 빼고는 앉아 있는 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아닐정도 입니다. 그러다 보니 허리주변 근육의 힘이 약해져 허리,목디스크나 하체부종등을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있다고 해요 시간내서 운동을 해야 하는데 퇴근후에 집에 오면 만사가 귀찮아 또 앉아 있게 됩니다. 그래서 사무실에서 1시간마다 한번씩 일어나 단월드 기체조로 스트레칭을 해주는 시간을 가져보세요 시간마다 알람을 맞춰놓고 알람이 울리면 의자를 박차고 일어나 기체조로 굳어있는 근육과 관절을.. 더보기 나른한 오후 의자에서 일어나 <단월드 기체조 : 접시돌리기> 해보세요 직장인들에게 오후 시간은 졸음에 피로에 힘든시간입니다. 물론 그렇지 않은 분들도 많겠지만.... 얼마전 오후에 피곤이 몰려오면서 졸립고 몸이 급 무거워지는 것을 느끼다가 안되겠다 싶어 단월드에서 배운 접시돌리기 기체조를 해보았어요 좌우로 10번씩 하고 나니 몸도 가벼워지고 정신도 깨어나면서 너무 좋아서 요즘은 매일 하고 있어요 접시 돌리기는 우리 몸의 관절 하나하나를 모두 자극이 오면서 운동이 됩니다. 일단 상체쪽으로는 손목, 팔꿈치, 어깨관절까지 운동이 되고 하체는 고관절, 무릎, 발목운동이 됩니다. 특히 항상 어깨가 무겁고 통증이 좀 있었는데 며칠 하고 나니 어깨통증이 한결 가벼워지는 것을 느껴요~ 하체쪽도 은근히 운동이 되면서 무릎을 살짝 낮추고 하니 하체단련도 많이 됩니다. 동작을 최대한 크게 하.. 더보기 이전 1 다음
