나른한 오후 의자에서 일어나 <단월드 기체조 : 접시돌리기> 해보세요

 

직장인들에게 오후 시간은 졸음에 피로에 힘든시간입니다.

물론 그렇지 않은 분들도 많겠지만....    

 

얼마전 오후에 피곤이 몰려오면서 졸립고 몸이 급 무거워지는 것을 느끼다가 안되겠다 싶어

단월드에서 배운 접시돌리기 기체조를 해보았어요

 

좌우로 10번씩 하고 나니 몸도 가벼워지고 정신도 깨어나면서 너무 좋아서 요즘은

매일 하고 있어요

 

접시 돌리기는 우리 몸의 관절 하나하나를 모두 자극이 오면서 운동이 됩니다.

일단 상체쪽으로는 손목, 팔꿈치, 어깨관절까지 운동이 되고

하체는 고관절, 무릎, 발목운동이 됩니다.

 

특히 항상 어깨가 무겁고 통증이 좀 있었는데 며칠 하고 나니 어깨통증이 한결 가벼워지는 것을 느껴요~

하체쪽도 은근히 운동이 되면서 무릎을 살짝 낮추고 하니 하체단련도 많이 됩니다.

 

동작을 최대한 크게 하면 운동량이 상당하여 약간의 땀이 날 정도에요

옆구리 자극이 많이 오면서 옆구리의 군살제거에도 상당히 도움이 됩니다.

 

오랫동안 의자에 앉아 있는 사람들에게 요즘 신종질병인 의자병이 많다고 해요

통계에 의하면 우리나라 사람들은 평균 8시간이상 의자에 앉아 있는다고 해요

오래 앉아있을수록 혈액순환이 안되어 혈관질환및, 척추건강관련 질병, 성인병에 많이 노출된다고 합니다.

 

 

저도 오래 앉아 있으니 허리가 많이 아프기 시작하여 알람을 맞추어 놓고 1시간에 한번씩은

일어나서 접시돌리기나 근력운동을 하고 있어요

 

 

1시간에 한번씩은 의자에서 벌떡 일어나서 접시돌리기 기체조 해보세요

졸음도 쫒고, 건강 관리도 되는 기체조 <접시돌리기>  매일 돌려보세요~

 

 

<접시돌리기 하는 방법은 영상으로 첨부>