림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~

림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~


현대인들에게 요즘 신종 질병으로 불리는 의자병이 있습니다. 
하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 6~8시간 정도 되면 각종 질병의 위험도가 높아진다고 해요 
앉아서 근무하는 직장인들도 보통 6시간 이상은 의자에 앉아 있게 되는데요 

앗 나는 생각해보니 8시간이상 앉아 있을때가 많은것 같아요 
그럼으로 인해 나타나는 증상중 하나가 바로 림프순환이 잘안되게 되면서 손. 발. 다리가 잘 붓는 현상이 있습니다. 
몸이 붓기가 있을땐 몸이 많이 무겁게 느껴지고, 심리적으로도 무거워지면서 의욕도 내려갑니다. 

 

전신의 림프 순환이 잘되게 하려면 전신을 가볍게 두드려줍니다. 
특히 가슴, 겨드랑이 복부쪽을 많이 두드려주는것이 좋습니다.
가슴과 겨드랑이는 조금더 오랫동안 집중해서 두드려주세요

두드리다 보면 시원해지는것이 느껴질거에요 
복부는 주먹으로 두드려주면 좋아요 

배가 따뜻해지면 전신으로 흘러가는 혈액의 흐름이 원활해집니다. 
전신을 골고루 두드려주고 나서 따뜻하게 맛사지 하듯이 쓸어줍니다. 

이젠 누워서 팔. 다리를 허공속으로 들어올리고 모관운동을 해줍니다. 
가볍게 진동하다가 조금씩 강도를 높여주고 속도도 조금씩 빠르게 해주세요 
3번이상 반복하면 더 좋은 효과를 느낄수 있어요 

 

운동할 시간도 여유도 없는 사람들에게 짧은 시간에 빠른 피로회복과 더불어 붓기 개선에 도움이 되는 동작이에요 
모관운동으로 혈액순환, 림프순환이 잘되면 깊은 숙면에도 도움이 되니 매일 꾸준히 습관처럼 하는게 좋습니다. 
한마디로 두드리고 진동하고 이렇게 기억해주면 됩니다. 
건강관리를 위해 하나라도 꾸준히 잡고 가는게 있으면 좋을거에요 

운동을 좋아하는 사람들도 마무리 운동으로 모관운동을 꼭 함께 해주면 근육통 예방및 운동후 피로회복에 도움이 되어요 
앉아있는 시간이 많은 현대인들을 위한 간단한 운동 모관운동 꼭 필수로 해주세요