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일지희망편지

<일지희망편지> 이승헌총장이 추천하는 명상법 이승헌총장이 추천하는 명상법 자유로운 영혼을 위한 명상 편안하게 반가부좌를 하거나 의자에 앉습니다. 허리를 반듯하게 세우고 눈을 지그시 감습니다. 오른손을 손바닥이 위로 가게 하여 천천히 어깨 높이까지 들어 올려 보세요. 당신의 손 위에 아름다운 영혼의 그릇이 놓여 있다고 상상해보세요. 그 영혼의 그릇에 여러 가지 무거운 것들이 올려져 있습니다. 싫은 것, 잊어버리고 싶은 기억도 있지만 지키고 싶은 것, 소중한 것도 있을 것입니다. 정말로 자유로워지고자 한다면 소중한 것까지도 내려놓아야 합니다. 좋은 것이건, 나쁜 것이건 모두 비워내는 훈련이 필요합니다. 뇌의 주인이 되는 명상 우리 뇌는 정보를 먹고 삽니다. 긍정적이고, 즐거운 정보를 뇌에 공급해 주어야 합니다. 이러한 정보는 뇌가 최대의 역량을 발휘하.. 더보기
<일지희망편지> 뇌의 주인이 되는 명상 뇌의 주인이 되는 명상 우리 뇌는 정보를 먹고 삽니다. 긍정적이고, 즐거운 정보를 뇌에 공급해 주어야 합니다. 이러한 정보는 뇌가 최대의 역량을 발휘하도록 동기를 부여합니다. 뇌의 가장 중요한 역할은 우리가 비전과 꿈을 성취할 수 있도록 돕는 것입니다. 아침에 일어나서 뇌의 주인이 되는 명상을 해보세요. 편한 자세로 앉아 숨쉬기를 3회 합니다. 눈을 감고 머리를 좌우로 흔들며 도리도리 뇌파진동을 합니다. 생각과 감정이 가라앉습니다. 자신 앞에 영화관의 밝은 스크린이 켜지는 것을 상상합니다. 그 스크린에 자신이 꿈꾸는 비전을 그려봅니다. 꿈과 비전이 이뤄진 모습을 상상하며 감동과 환희를 느껴보세요. 다시 크게 숨들이 마시고, 내쉽니다. 이제 눈을 뜹니다. 더보기
단월드 모든 운동이 담긴 '절 수련' 하루 30분, 몸을 엎드릴 수 있을 만큼의 작은 공간만 있어도 유연성과 근력, 지력 그리고 맑은 얼굴까지 만들 수 있는 운동이 있습니다^^ '절 수련'이 바로 그것입니다. 제사를 지내거나 세배를 다닐 때 하는 의례 정도로 알고 있는 절은 본디 ‘저의 얼’이라는 뜻에서 비롯된 말이라고 합니다 :) 자신의 얼을 수행하기 위한 동작인 절을 현대과학의 눈으로 분석하니 다양한 효과가 드러났습니다. 온 몸의 관절을 고루 움직이고, 좌우 균형을 바로 잡고, 하체 근육과 배와 허리의 근력을 키우며, 새로운 뇌세포를 만들어 대뇌피질을 두껍게 하는 명상 효과까지 절은 가히 전천후 운동이라 할 만합니다. 몸을 낮춤으로써 건강과 의식을 높이는 절은 단월드 운동명상으로서의 효과가 매우 큰 명상 중에 하나 입니다 :D ‘운동을 .. 더보기
[이승헌 총장님] 일지 희망편지 & 사람 안에 율려가 있네 우리는 즐거운 일을 하면 밤을 새도 힘들지 않습니다. 그런데 정말하기 싫은 일은 시간이 조금만 지나도 머리가 아파오죠? 이렇게 모든 병의 시작은 몸과 마음이 일치하지 않고 서로 조화롭지 않았을 때 찾아옵니다. 이것은 자연의 법칙이기도 합니다. 에너지를 통해 몸과 마음을 연결시키면 우리의 뇌가 조화롭고 행복해져서 건강한 생명에너지가 살아납니다. 명상은 자기 자신을 밝히고 마음을 여는 시간입니다. 조용히 손을 무릎에 올려놓고 편안하게 엄지, 검지, 중지의 세 손끝을 모웁니다. 허리를 곧게 펴고 눈을 감은 채 몸을 좌우로 대여섯 번 흔들어 줍니다. 몸의 중심을 잡습니다. 양무릎과 꼬리뼈를 연결하면 삼각형이 됩니다. 그 삼각형의 중앙에 척추로 기둥을 세우고 머리를 기둥 위에 올려놓는다는 느낌으로 앉습니다. 머리.. 더보기
[일지희망편지&해피메이커] 나에 대한 가치를 높이는 글 일지희망편지 - 도량이 넓은 사람 - 홍량弘量이란 도량이 넓다는 뜻으로 성품을 쓰는 큰 법도를 말합니다. 부드러운 가운데 강함이 있으면 그 강함이 모이지 않으며, 온화한 가운데 굳셈이 있으면 그 굳셈이 보이지 않습니다. 도량이 없은 사람은 부드러운 것 같으면서도 강하고 온화한 것 같으면서도 굳셉니다. 그리하여 한계도 없고 굴곡도 없으니 그 넓은 도량으로 많은 사람을 포용할 수 있습니다. - 참전계경 제 268사 '홍량弘量' - From. 一指 이 승 헌 해피메이커 - 내가 의미를 부여한 돌은 금보다 귀하다 - 무엇이든지 내가 선택하고 결정했기 때문에 귀한 것이다. 남이 귀하다고 해서 귀한 것이 아니고, 남이 칭찬해서 좋은 것이 아니다. 산을 오르다가 눈에 띈 흔한 돌멩이 하나라도 자신이 의미를 부여한 순.. 더보기
[단월드 명상] 일지희망편지 & 해피메이커 일지희망편지 - 웃는 뇌 만들기 - 아이의 두뇌 계발에 빠지지 않는 훈련법은 바로 '웃는 뇌 만들기'입니다. 그렇다면 웃는 뇌는 어떻게 만들까요? 행복해서 웃는 것이 아니라 웃다 보면 행복해집니다. 뇌는 웃는 시늉만 해도 실제로 웃는 것과 비슷한 생리 작용을 보입니다. 기분이 울적할 때는 무조건 입꼬리부터 올리세요. 기분이 점점 좋아집니다. 큰 소리로 아이와 함께 웃어보세요. 식사하기 전이나 가족모임을 하기 전, 한바탕 큰 소리로 웃고 시작해 보세요. 웃는 만큼 복이 들어오고 웃는 만큼 뇌도 밝고 건강해집니다. From. 一指 이 승 헌 해피메이커 - 그래, 나에겐 내가 있어! - 나에겐 너밖에 없어! 나에겐 영원히 변하지 않는 내가 있어! 당신은 어떤 말을 더 자주 하는가? 우리에겐 언제 어디서든 자신.. 더보기
이승헌 총장의 일지희망편지&해피메이커 이승헌 총장의 일지희망편지 - 절의 의미 - 인간의 행동 표현중에 절하는 것만큼 아름답고 겸손한 것이 없습니다. 절이란 받아들인다는 의미이면서 상대방을 깊게 이해하고 느낄 수 있는 행동입니다. 또한 절을 통해 인간은 하늘과 땅의 기운을 받아들이고 '나'라는 작은 울타리에서 벗어날 수 있습니다. 몸의 기를 순환 시키고 혈과 정을 바꾸어 얼을 깨치는 절은 인류의 가장 보편적이면서 오랫동안 전해 내려오는 수행방법입니다^^ 오늘의 해피메이커 - 정성이 지극하면 일은 저절로 이루어진다 - 어떤 일을 할 대 지극한 정성으로 하는 것과 쉬지않고 그저 계속하는 것은 다르다. 이것은 마치 돋보기로 햇빛을 모을 때 초점을 정확하게 유지하는 것과 그렇지 않은 것의 차이와 같다. 처음에는 비록 티끌만한 차이지만 나중에는 하나.. 더보기
[일지희망편지] 운명이 바뀌는 미소기공 사람의 얼굴에는 다양한 주름이 있습니다. 여러분에게서는 주름은 기쁨과 웃음으로 만들어졌나요? 걱정과 근심으로 만들어졌나요? 여러분의 얼굴에 웃음이 없다면 주름이 패인곳에 부정적인 생각을 넣어놓고 살기 때문입니다. 주름진 얼굴과 주름진 가슴을 활짝 펴지는 방법을 알려드릴까요? 주름을 펴는 방법은 바로 '웃는 것' 입니다. 이마에 주름을 확~ 펴고 밝은 미소를 만들면 그때 우리의 뇌는 시원해지고 활력을 찾게됩니다. 얼굴은 바로 나의 뇌이기때문에 얼굴이 바뀌면 뇌가 바뀌고 뇌가 바뀌면 운명이 바뀌는 것입니다. 이것이 바로 운명이 바뀌는 미소기공입니다. 미소기공을 하면서 뇌를 밝게만들고 그 밝음속에 잃어버린 자신의 진짜 모습을 찾아보세요^^ 더보기
[단월드 추천도서]단월드 창시자 이승헌 님의 일지 희망편지 단월드 창시자 이승헌님의 일지희망편지 세계적인 명상 기업 단월드에서 추천하는 책을 소개합니다. 단월드 창시자 이승헌 총장님의 '일지희망편지' 입니다. 영점의 회복 영원한 행복도 영원한 장애도 없습니다. 행복도 관리를 잘못하면 불행이 됩니다. 장애도 관리를 잘해서 극복하면 행복이 될 수 있습니다. 지속 가능한 행복을 가지려면 영점을 회복해야 합니다. 행복에 갇힌 사람은 행복의 노예가 된 사람이고, 장애에 갇힌 사람은 장애의 노예가 된 사람입니다. 거기에서 벗어나서 큰 대자유를 누리고자 한다면 영점을 회복하십시오. 지속가능한 영원한 행복의 주인공이 되고자 한다면 영점을 회복해야 합니다. 시간의 소유 지혜로운 사람은 내일 삼수갑산에 갈망정 오로지 지금만이 자기 것임을 아는 사람입니다. 존재하는 것은 이 순간,.. 더보기
[뇌교육] 이승헌 일지희망편지 / 양심 만나기 이승헌 일지 희망편지 '양심 만나기' '호흡'과 '명상' 과 '홍익생활' 은 양심을 회복하는 가장 쉬운 '뇌교육' 의 방법이다. 호흡은 '뇌의 감각' 을 깨우고 '뇌의 균형' 을 맞추고 '뇌의 기능' 을 회복시킨다. 호흡이 깊어지면 '명상' 이 되고 명상을 통해 몸과 마음의 균형을 잡을 수 있다. 몸과 마음이 균형을 이룬 상태에서 뇌의 특별한 기능이 작동을 한다. 그것이 '마음의 작용', '양심' 이다. '홍익정신' 은 생활 속에서 양심을 살아있게 하는 등대다. 양심이 회복될 때 '뇌의 주인' 이 되고 자신이 원하는 인생을 디자인할 수 있다. '일지희망편지' 입니다. 클릭해보세요 [일지 희망편지]꽃씨 [일지 희망편지]전달방법 [일지 희망편지]질문 없는 뇌 [일지 희망편지]가장 중요한 마음 [일지 희망편지.. 더보기

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