본문 바로가기

2017/06

스트레스 & 우울증 & 독소 해소와 피로회복에 좋은 척추 늘리기 기체조!! 척추를 시원하게 늘려주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다. 우울증은 조기에 적절한 약물 복용과 심리 치료가 이루어지면 효과적으로 완회되는 증상입니다. 오래 방치하면 치료도 잘 안되고 재발하기 시워지고, 또한 연령별로 다양하게 나타납니다. 우울증을 '마음의 감기'라고도 부르는데요, 감기는 남녀노소, 빈부귀천을 가리지 않고 누구나 걸리는 것처럼 우울감, 우울증도 누구나 걸릴 수 있습니다. 애당초 우울증은 더 심각한 스트레스에 노출되지 않도록 이보 전진을 위한 일보 후퇴와 같은 진화론적 생존 전략의 산물일 수도 있습니다. 우울할 때는 푹 쉬면서 스트레스의 원인을 교정하는 는 뜻일수도 있습니다. 우울증이 심한 경우라면 약물 치료도 중요합니다. 풍선 속 공기가 점차 차오르다 더 이상 견디지 못할 때 뻥 터지는 것처러 .. 더보기
명상의 효과,, 마음의 샤워하세요 ^^ 힐링과 기적을 만들어줍니다. ^^ 2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과, 노인들의 혈액 순환이 개선되는 것으로 나타났습니다. 명상은 이렇게 눈에 보이지 않는 부분까지 건강하게 만들어 줍니다. 명상은 남녀노소 구분없이 누구나 할 수 있습니다. 열린 마음과 꾸준한 정성으로 명상을 하시면 밝고 활기찬 인생을 만들어 줍니다. 명상은 몸과 마음을 건강하게 만들어 주고 생활에 활력과 자신감을 키워줍니다. 쌓였던 스트레스가 사라지고 밝고 환한 긍정적인 마음을 갖게 해줍니다. 무기력함을 극복하도록 감정을 추스려 주며, 마음이 너그러워져 상황을 받아들이고 소통하는 능력이 향상됩니다. 부모와 가족, 이웃, 동료들과의 인간관계가 좋아지고 집중력이 높아져 업무 효율을 증대시켜 줍니다. 명상은 좋은 습관을 갖게 해주고 자기조절 능력을 향상시켜 줍니다.. 더보기
중풍을 예방하는 생활속의 건강체조!! 마음까지 힐링되요 ^^ 몸과 마음이 힐링되는 건강체조로 중풍 예방하세요 ^^ 뇌 혈관 질환은 암 다음으로 높은 사망률을 나타내고 있습니다. 연령이 높아질 수록 발생률과 유병률이 증가하는 질환인데요, 일단 발병되면 언어장애나 운동애 등이 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요한 혈관 질환입니다. 뇌혈관을 담당하는 경동맥은 뇌를 비롯하여, 머리, 얼굴 등에 혈액을 공급하는 중요한 혈관으로 노화에 의하여 혈관벽이 두꺼워지면서 자연스럽게 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들어 중풍이나 기타 경동맥 질환의 위험이 높아집니다. 중풍의 조기 재활이 중요한 이유는 중풍/뇌졸중 뒤이어 오는 합병증을 예방한다는 점입니다. 뇌졸중이 발생되면 2차적으로 관절이 굳거나, 어깨가 아프고, 근육의 힘이 줄어들 수 있습니다. 이 가운데 생명을 가장.. 더보기
"나는 행복한 사람입니다." 대단히 행복한 사람이 되는 방법!! 너는 너, 나는 나라고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 너는 나, 나는 너, 너와 나는 우리라고 생각하는 사람은 행복한 사람입니다. 상대에게 겉으로만 위하여를 외치고 정작 상대방을 위할 줄 모르는 사람은 불행한 사람입니다. 그러나 항상 남을 위하는 마음으로 살아가는 사람은 행복한 사람입니다. 남이 자신을 이해해 주지 않는다고 불평하는 사람은 매우 불행한 사람입니다. 그러나 남의 마ㅏ음까지 헤아려 말과 행동을 조심스럽게 하는 사람은 행복한 사람입니다. 모든 것을 당연하게 여기는 사람은 매우 불행한 사람입니다. 그러나 작은 것에도 감사하는 마음을 지닌 사람은 대단히 행복한 사람입니다. 더보기
운을 좋게하고 기적을 불러주는 행복 습관!!! 하루를 열어주는 행복 습관이 기적을 불러줍니다. ^^ 1. 운은 아침에 태어납니다. ^^ 풍수에서 볼 때 아침은 생기가 넘치고 행운을 부르는 소중한 시간입니다. 풍수에서 볼 때 아침은 생기가 넘치고 행운을 부르는 소중한 시간입니다. 아침에 일어나 가장 먼저 눈에 띄는 것, 먹는 것, 말하는 것 등이 하루의 운을 결정합니다. 2. 창문을 열고 햇볕을 쬐어보세요. 아침에 태어난 기를 바로 흡수하려면 일어나자마자 창문을 열어 쏟아지는 아침 햇살을 뜸뿍 담으로세요. 에너지는 가슴을 통해 들어오므로 이 부분에 집중하여 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 아침 햇살은 정체된 에너지를 깨끗이 정화하여 밝고 긍정적인 에너지로 바꿔줍니다. 물은 몸에 남아 있던 나쁜 에너지가 빠져나가게 도와줍니다. 아침에 일어나자마자 마시는 물.. 더보기
더위, 여름이네요~ 잠시 바다로 힐링해 보세요 ^^ 바다, 파도가 그리운 날씨입니다. ^^ 올 여름의 휴양지는 정하셨나요? ^^ 계곡과 시원한 바다 등, 스트레스를 날릴 수 있는 곳으로 선정하실 텐데요~ 잠시나마 휴양지를 떠올리신다면 더위를 잠시나마 해소하실 수 있을 것 같아요 ^^ 자연으로, 바다로 힐링하세요~ 여름에도 자연입니다. 바다입니다. ^^ 더보기
불면증, 단월드 '누워서 엉덩이 치기' 등 뇌파를 이완하는 체조로 힐링하세요~ 불면증에는 낮잠과 야식을 피하셔야 합니다. 날씨가 더워지면서 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 늘고 있는데요, 수면 시간이 부족하면 다음 날 써야 할 에너지가 충전되지 못하고 몸 속 장기도 쉬지 못해 기능이 떨어집니다. 불면증이 있으신 분들은 우선 낮잠을 자지 말아야 합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 기피 자지 못하는데요, 너무 피곤해 꼭 잠을 자야 한다면 20분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋습니다. 해가 높이 뜬 점심시간에는 30분 정도 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 밝은 빛에 몸을 노출시키면 세로토닌 호르몬이 분비되어 낮 동안 완전히 깨어 있게 되어 몸의 활성성이 높아져 낮잠을 피하실 수 있습니다. 불면증에 도움이 되는 단월드 힐링체조!! 단월드 건강체조는 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려주.. 더보기
오늘도 힐링하세요~ 뇌가 행복해지고 건강해 집니다. ^^ 자연으로 명상하세요~ 자연으로 힐링하세요. 명상으로 힐링하세요~. 천천히 호흡을 하시고 명상을 하시면 뇌파가 가라앉아 마음이 안정됩니다. 또한 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가되고 스트레스가 해소됩니다. 명상을 하면 뇌파가 안정되고 몸의 불균형이 바로 잡힙니다. 힐링에 도움이 되는 건강 체조!!~ 굳은 근육과 관절 풀어 체지방을 빼고 통증을 줄여주세요 ... 단월드 힐링체조, 면역력을 회복하는 힐링체조와 ... 고혈압&심장비대증을 호흡과 명상으로 하는 절수련으로.. 더보기
변비에 좋은 힐링 동작, '발바닥 치고 옆구리 숙이기' 수험생에게도 직장인에게도 변비... 조심하세요. "아랫배가 답답하고 머리도 멍해졌어요. 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않고 시간이 오래 걸려요.. 얼굴에 여드름이 나고 피부 색깔도 않좋아요" 변비로 고생하는 대부분의 학생들은 위와 같은 경험을 하게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길고 운동을 거의 하지 못하는 수험생 특히 여학생들에게 변비는 많은 고민거리입니다. 단순한 고민이 아니라 변비가 생긴 후 머릿속이 맑지 않습니다. 변비로 고생한다면 아침에 일어나 물을 한 컵 마시는 것도 좋습니다. 소화기를 자극하는 의미도 있고 충분한 수분을 공급한다는 의미도 있습니다. 단 냉수가 아닌 정수로 드셔야 합니다. 찬 물은 소화기의 기느을 떨어뜨릴 수도 있기 때문입니다. 배를 마사지 하여 장운동을 촉진하는 것도 효과.. 더보기
5분 내로 스트레스 힐링하기!! - 마음힐링은 덤이에요 ♡ 두 손을 마주하여 벌렸다 좁혔다는 반복하세요~ '두 손바닥을 마주하여 벌렸다 오므렸다를 반복해 보세요~ 아랫배에 모인 에너지를 가장 예민한 손의 감각으로 느낄 수 있습니다. 손은 감각이 잘 발달되어 있기 때문에 집중만하면 에너지를 쉽게 느낄 수 있습니다. 이렇게 손에 모인 에너지에 집중하다 보면 뇌파가 알파파로 내려가 마음이 편안해집니다. 처음에는 에너지의 느낌이 아주 미세하더라도 계속 집중하고 반복하면 점점 분명해집니다. 손의 감각이 살아나면 달른 신체 부위에서 에너지를 느끼는 것도 쉬워집니다. 아주 작은 느낌이라도 그 느낌을 인정하고, 집중하면서 키워가는 것이 중요합니다. > 1. 편안하게 의자나 바닥에 앉습니다. 반가부좌 자세를 취한 후, 목과 어깨의 힘을 뺍니다. 상체와 엉덩이를 좌우로 움직여 몸.. 더보기

티스토리툴바