건강한 뇌관리법과 치매 예방을 위한 단월드 접시돌리기

고령화 시대가 되면서 가장 걱정하는 질병중 하나가 치매 입니다.

나이가 들면서 기억력, 집중력, 인지력이 조금씩 떨어지는게 느껴지니 건강하게 뇌를 관리하는 방법에 대해 관심이 자연스럽게 가게 됩니다.

 

나이가 들어가면 항상 하던 일과, 보던 사람들 등 새로울것이 점점 사라집니다.

새로운것에 대한 도전하고자 하는 의욕도 점점 낮아지고,

뇌 건강을 위해서는 같은 패턴대로 몸에 익은대로 사는 것에서 새로운 것을 보고, 배우고 익히며 뇌를 쓰는것이 도움이 된다고 합니다.

일상생활에서 쉽게 할수 있는 것으로는 오른손잡이인 사람은 왼손으로 밥먹기, 글씨 쓰기등 새로운것을 시도해보는것도 좋습니다.

 

스마트폰 시대인 요즘엔 사람들의 기억력이 예전 못하다는 얘길 많이 합니다

기억력을 높이기 위해서는 가족들 전화번호 외우기, 새로운 길익히기등, 스마트폰에 의지하지 말고 기억력을 향상시키는 다양한 방법을 해보는것도 좋을것 같아요~

 

기억력을 높이는데 도움이 되는 뇌체조도 함께 해보세요~

 

 

1. 접시돌리기

 

이 동작은 무한대그리를 세로로 온몸으로 하는 동작입니다.

자리에서 일어나 오른발 오른손을 앞으로 내밀고 손바닥위에 접시가 올려져 있다고 상상하고 큰원을 그리듯이 숫자8을 그려봅니다.

전신 스트레칭뿐 아니라 쓰지 않는 뇌를 깨워주는 동작으로 집중력과 기억력을 높여줍니다.

오른쪽 왼쪽 10번씩 그리고 양손으로 동시에 10번 그려줍니다.

 

 

접시돌리기

 

 

2. 무한대 그리기

 

이 동작은 좌뇌와 우뇌의 소통을 원활하게 해주고 연결해주는 동작입니다.

앉은 자세에서 오른손을 앞으로 쭉뻗어 주먹을 쥐고 엄지를 올리고 무한대를 천천히 크게 그려줍니다.

눈동자는 엄지를 따라 같이 움직여줍니다.

생각이 사라지고 머리가 맑고 시원해집니다.

약 2.3분씩 좌우 같이 해줍니다.

무한대 그리기를 하고 난후 눈을 감은채 머릿속에서 상상으로 무한대 그리기를 해봅니다.

좌뇌와 우뇌를 감싸면서 황금빛의 무한대가 그려지는 것을 상상해봅니다.

약 5분 정도 하고 편안하게 호흡을 내쉬면서 마무리 해줍니다.

 

 

 

무한대 그리기 [일러스트 및 수련법=단월드 제공]

운동도 꾸준히 하고, 새로운 것 배우고 익히기, 노래나 춤을 익히는것도 뇌를 건강하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 

건강한 도전으로 뇌도 건강하게 몸도 건강하게 관리해보세요

뇌를 위한 접시돌리기, 무한대그리기 꾸준히 하면서 치매 예방도 하고, 젊고 건강하게 장수하세요~