건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법<<단월드 건겅정보>>

건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법<<단월드 건겅정보>>

 

 

 

기초 대사량이 높아지면 에너지 소모량이 높아지며 고칼로리 고지방 음식을 찾게 되기도 하지만

기초 대사량이 높아지는 만큼 다이어트를 하는데 효과적으로 도움을 받을 수 있는데요.

기초 대사량은 섭취한 칼로리를 에너지로 바꾸어 태워주는 능력을 향상시키는 역할을 합니다.

그만큼 에너지 소모가 많아지면서 건강한 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 도와주는데요.

그래서 오늘은 단월드 건강정보로 기초대사량을 높이며 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법을

알아보기로 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

단월드 건강정보 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법

 

 

 

1. 물을 자주 마신다

-물은 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어 기초대사량을 증가시키므로 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 단백질 섭취한다

-기초대사량이 활성화 되기 위해서는 무엇보다 근육이 줄어들어선 안됩니다.

그렇기 때문에 근육량에 영향을 미치는 단백질 섭취가 중요합니다.

 

3. 매운 음식 먹는다

-캡사이신 성분은 체내에서 열을 발생하여 신진대사를 높이며 지방을 연소하는데 도움을 줍니다.

 

4. 근력운동을 한다

-근육량이 많은 사람은 기초대사량이 그만큼 높아지기 때문에 다이어트를 원하는 사람이라면

근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 무엇보다 쉽게 근육량이 들기 때문에 꾸준히 근력 운동을 하는 것이 좋겠죠.

 

5. 기체조를 한다

-기초대사량을 높이기 위해서는 무엇보다 순환이 원활이 되어야 합니다.

그러기 위해서는 몸이 긴장되지 않도록 이완을 잘 시켜야 하는데요. 겨울철에는 특히 긴장되기 쉬워 이완되기 어려우며

그만큼 혈액순환이 원활해지는 것을 방해하여 오히려 다이어트를 방해하고 건강을 해치기 쉽습니다.

단월드 기체조는 순간이완을 도와주어 신진대사를 높이며 혈액순환을 도와 기초대사량을 높아질 수 있도록 하여

다이어트에 도움을 줍니다.

 

장년보다 날씨가 많이 추워졌습니다.

11월에 보통은 초 겨울 옷을 입기 마련인데 올해는 한 겨울 옷을 꺼내 입은 사람이 저를 포함해 대다수입니다.

그만큼 쉽게 고칼로리 고지방 음식을 찾기 쉬운데요.

단월드 건강정보로 다이어트를 위한 기초 대사량을 높이는 방법을 활용하여 건강하게 다이어트 해보세요.

혈액순환을 높여주는 단월드 기체조 동영상 함께 올립니다.

건강한 겨울 보내세요~ ^^

 

 

 

 

단월드 기체조 동영상 보러가기~

https://youtu.be/0DArKv9qKNw