현대인들에게 많은 '고혈압' 초기 증상과 고혈압 예방법
나이가 들면서 심박출량이 많아지고 혈관벽이 점차 좁아지면서
혈압이 올라갑니다.
성인들의 5명 중 1명 이상이 고혈압을 경험하고 계신데요,
최소 두번 이상 재어서 평균 140 / 90 이상(높은 쪽 기준)이 될 때를 고혈압이라고 합니다.
특히 연령이 60세 이상, 부모 중 고혈압 환자가 있는 자녀분, 정상인보다 3배 이상의 체중,
과음과 흡연 당뇨 등을 가지고 계시면 고혈압에 많은 유의를 하셔야 됩니다.
고혈압으로 인한 뇌출혈, 뇌경색 등의 중풍과 심근 경색 등의 합병증도 조심하셔야 되며
위의 질환을 예방하고 관리할 수 있는 식단과 건강체조로 관리를 하신다면 많은 응급 상황을 피하실 수 있습니다.
고혈압 예방 식단은 나트륨과 콜레스테롤을 줄이기 위한 소금과 기름이 적게 들어가는 찜 등의 조리법이 좋으며,
지방이 적은 닭고기와 생선, 콩, 두부 위주의 단백질 식품으로 식단을 구성하시면 좋습니다.
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