다이어트를 위한 단월드-전신 혈액순환과 전신 교정 체조7

호흡과 같이하는 단월드 전신 기체조, 척추교정에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

단월드 건강체조의 동작은 300여 가지가 넘지만,

기본적인 동작의 유형은 크게 여섯가지로 나눌 수 있습니다.

 

짧은 시간에 많은 종류의 도인체조를 하는 것보다 여섯가지 유형의 도인체조 중 한가지씩 집중적으로 햊는 것이 몸의 이완과 기혈순환에 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

 

>>단월드 흔들기

 

 -흔들기는 체내의 탁한 기운을 몸 밖으로 배출하기 위한 동작입니다.

기운은 맑은 기운과 탁한 기운으로 나뉘는데,

탁한 기운은 한 곳에 정체되어 기운의 길을 막는 덩어리로 변합니다.

 

호스 속에 젤리 같은 물질이 꽉 차 잇다고 행각해 보세요. 호스를 계속 흔들면 호스 속의 물질이 서서히 움직여서 결국 호스 밖으로 빠져나오게 됩니다.  흔들기 동작은 이 원리를 이용해 탁한 기운을 몸 밖으로 빼내는 방법입니다. 손털기나 온몸털기 같은 동작을 계속하면 몸 전체에 쌓여 있는 탁한 기운이 머리에서부터 손끝, 발끝으로 빠져나가 막힌 경락이 뚫리게 됩니다.

 

가볍고 탄력적인 동작을 유도하여 몸의 구석구석, 세포 하나하나에 쌓여 있는 노폐물을 털어 낸다는 마음으로 행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 두드리기

 

-두드리기는 피부 표피의 혈을 열어 주는 동작입니다.

12경락을 따라 기가 운행하는 방향으로 몸을 두드리는 것은 인체의 기혈순환을 활성화시키는 효과적인 동작입니다.

 

팔, 머리, 목, 몸통, 단전 등에 의식을 집중하여 가볍게 두드려 주면 온몸의 혈이 열립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 늘리고 당기기 동작

 

 

늘이기는 팔과 다리, 척추, 목 등을 최대한 늘여 주는 동작입니다.

의식적으로 몸을 늘여 주면 근육, 뼈, 경락이 자극을 받아 기혈순환이 원활해집니다.

 

또한 비뚤어진 골격 및 장기, 근육이 늘어났다가 다시 원래의 상태로 돌아가면서 제자리를 찾기 때문에 체형이 교정됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 돌리기 동작

 

 쉽게 기운이 막히는 관절을 유연하게 하기 위한 동작입니다.

손목, 목, 허리, 발목, 고관절 등을 마디마디 돌려 주는데, 관절은 약한 부위이므로 되도록 부드럽게 움직이는 것이 요령입니다.

 

 

 

                           

 

 

 

 

 

 

>>단월드 용쓰기와 짜주기 동작

 

용쓰기는 순간적으로 단전에 힘을 집약했다 폭발시켜 기운을 온몸으로 유통시키는 동작입니다.

 

호흡을 잠시 멈추고,

단전에 의식을 집중한 상태에서 손긑과 발끝까지 최대한 힘을 주었다 풀어 주면 몸속에 있는 묵은 에너지가 연소되면서 새로운 에너지가 강렬하게 솟아나는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단월드 비틀기 동작

 

 

비틀기는 젖은 수건을 비틀어 물을 짜는 것처럼, 몸을 비틀어서 근육과 경락에 정체된 기를 짜냄과 동시에 굳어 있는 근육을 풀어 유연하게 하는 동작입니다.

 

목, 어깨, 팔, 몸통, 다리 등을 비틀어 관절과 뼈를 교정하고, 신선하고 새로운 기를 유통시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>> 단월드 마찰하기와 쓸어주기 동작

 

 

마찰하기는 손으로 몸 전체를 비벼 주는 동작을 말합니다.

 

이때 일어나는 마찰열이 피부의 감각을 깨우고 혈액 순환을 돕습니다. 얼굴, 손, 발 등 부분 마찰에서 전신 마찰까지 다양하게 적용할 수 있으며, 마찰해 주는 것만으로도 피부에 윤기가 흐르고 탄력이 생깁니다.

 

쓸어주기는 밖으로 배출된 탁한 기운을 쓸어 주고 기운을 정리하는 데 활용합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>>>다이어트에 도움이 되는 단월드 스트레칭

 

 

단월드 건강체조는 우리 몸의 6대관절을 유연하게 해주며,

관절과 등 부위의 근육을 이완시켜 줍니다.

 

굳어 있던 관절과 근육이 시원하게 풀리어 담에 걸리거나

찌뿌둥한 몸이 부드러워지고

마음까지 편안해져서 스트레스 해소에 정말 좋습니다.

 

 

 매일 10회 이상을 반복하시면 하루가 다르게 몸과 마음이 즐거워집니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

♡긍정의 에너지를 창조하려면 긍정적인 생각과 감정을 가져야 합니다.

마음과 생각을 다스릴 힘을 되찾는 방법은 아주 간단합니다.

 

그 열쇠는 바로 호흡입니다.

 

호흡을 다스리는 법을 배우면 몸과 마음을 자신의 의지대로 다스릴 수 있으며,

그때 비로소 자기 자신의 주인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 호흡 。명상 코스로 수련의 즐거움에 빠져보세요~

배꼽힐링은 변비를 '쾌변'할 수 있도록 해주는 최고의 힐링기입니다.

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'그 어떤 꽃들도······' 도종환

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