두통,스트레스를 줄이시고 단월드 체조로 몸과 마음을 이완시켜 주세ㅛ~

  두통, 단월드 5분 기체조로 해소하세요~~  ^^ 

 

 

 

두통은 증상명이자 질환명입니다.

전체 인구의 90% 이상은 두통을 경험한다고하고 두통으로 인한 고통은 비일비재합니다.

 

특정 질병에 의한 두통을 이차성 두통이라고 하며 특별한 원인을 찾지 못하는 두통을 일차성 두통이라고 합니다.

 

두통 자체가 질병일 수도 있으나 특정 질병에 의한 증상일 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

단월드 건강체조를 꾸준히 하시면 몸의 면역 기능이 향상되어 몸의 기혈순환과 혈액순환이

원활해져서 두통이 완화됩니다.

 

 

 

 

 

<<몸과 마음이 이완되는 단월드 건강 기체조 >>

 

 

>>천주혈 누르기

 

 

 ㅇ천주혈 - 목과 머리가 만나는 오목한 지점의 바깥으로 양쪽에 위치한 곳

 

 자리에 무릎을 꿇고 발끝을 세워서 앉습니다.

 양 엄지손으로 천주혈을 눌러줍니다.

 천주혈을 누르면서 상체를 옆으로 숙여줍니다. 왼쪽과 오른쪽으로 6초~7초 정도

 숨을 참으면서 숙이다가 내쉬면서 상체를 바로 합니다.

 

 

   *효과 - 머리의 기혈순환이 원활해지고 두통과 고혈압에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>머리 두드리기

 

 양 엄지손가락으로 이마에서부터 머리가 카락이 나 있는 가장자리부터  양 손으로 꾹꾹 눌러줍니다.

 입으로 숨을 후 내쉬면 꾹 눌러주시고

 목 뒤에서 만나 꾹 누르면서 이마까지 올라옵니다.

 

 *효과 - 스트레스가 해소되고 두뇌가 이완됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>발끝치기

 

  다리를 펴고 자리에 편히 앉아서 발끝을 서로 두드려 줍니다.

  다리에도 힘을 빼시고 부딪혀야 좋습니다.

 

  *효과 - 상기된 기운을 내리고 하체의 혈액순환이 원활해집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ㅇ단월드 명상은 스트레스를 감소시키고, 긍정적인 정서를 강화하며 혈중 도파민 분비량을 증가시킵니다.

 

   또한 전두엽과 측두엽의 피질 두께를 증가시키며,

   내측 전 전두엽의 회색질과 백색질의 두께를 증가시키고 두뇌 건강 측면에서는 주의력, 사고력, 정서조절에

   탁월한 효과를 줄 수 있음이 발표되었습니다.

 

 

 

 

 

 

  ㅇ단월드 명상은 우울증과 불면증에 가장 효과적 효과를 가져옵니다.

 

 

 

 

 

 

>> 기체조 후 잠시 자리를 정리하고 명상을 해보세요~

  기운이 정리되고 뇌에 세로토닌이 분비되어 몸과 마음이 행복해집니다.  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요통, 단월드 기체조로 통증을 완화시키세요~

뱃살다이어트, 배꼽힐링이 답입니다. 변비도 물론이죠~ ^^

배꼽힐링!! 변비 해결을 도와주고 명상을 좋게 합니다.

위장 건강에 도움이 되는 단월드 증상별 체조!!

"운" "공", 공을 들이면 운이 따릅니다.

돌리면 건강해 집니다. 단월드 건강 돌리기로 온 몸의 활력을 찾으세요~