<단월드>단월드 우울증에 좋은 단요가 기체조

오늘은 날씨가 정말 좋네요~

어제는 바람 불고 약간의 눈발도 날리어서 약간 스산한 분위기~ㅋㅋ

 

오늘은 우울증으로 고생하시는 분들을 위해서, 우울증 해소에 대해서 올리려고 합니다.

 

 

이글 보시고  좀 좋아지길 바라면서~

 

※우울증의 원인을 좀 볼까요~

날씨의 영향 - 일조량이 적을 땐 자칫 우울증에 걸리기 쉽다고 합니다.

외부의 충격 - 경제적 문제 또는 사랑하는 사람을 잃는 것

유전적 요인- 부모님의 성격 또는 집안의 분위기 등

 

※우울증의 증상~

1.계속되는 우울, 혹은 공허감

2.절망적인 느낌, 염세적 사고

3.죄책감, 무가치 혹은 무기력감, 흥미상실

4,초조감, 식욕부진

5,두통, 소화기 장애 등으로 나타난다고 합니다.

 

※진단과 처방~

먼저 전문의를 찾아가서 진단과 처방을 받는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

약물치료가 효과적이구요, 그리고 가벼운 운동도 권장합니다.*^^*

 

 

그러면 제가 드릴 수 있는 좋은 단요가 운동법을 알려드리겠습니다.

 

기지개 펴기//

-우울증은 모든 세포들이 움츠려 있거나 무기력한 상태인 만큼

근육 세포들을 늘리거나 확장시키는 것이 중요합니다.

저! 처럼 팔다리 짝 펴보세요~

 

 

진동 흔들기//

 

-몸의 전체적인 흔들기는 모든 장기기관들의 활성화를 돕고 유산소 운동으로

체내에 고여있는 에너지를 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.