[단월드 건강]독감을 예방하는 단월드 건강법

[단월드]단월드_독감을 예방하는 단월드 체조 

 

매년마다 우리의 건강을

 가지고 가는 불청객

 

 

 우리는 이를 반기지 않지만 이들은 어김없이

 매년 몇차례나 우리를 찾아온다.

정말 한번 걸리면 어른 아이 할 것 없이 7일 정도는 꼬박 고생을 해야되는데요.

두통에서 기침 목 근육통 오한 정말 골고루 다하는 고약한 병입니다.

 

 

겨울철에는 움직이는 것을 꺼려하고 이로인해 운동량이 부족하여

  체내의 면역력이 감소될 우려가 있습니다.

 저도 예전에 내성적이고 운동하는 것을 좋아하지 않아서

  면역력이 많이 떨어져 있었고 이로인해

 매년 감기와 독감을 달고 다녔습니다.

 

 하지만 단월드 수련을 하고 난뒤 몸이 좀 좋아졌지만

 혹시나 해서 독감예방접종을 그해 맞았습니다.

 

이후 10년정도는 예방접종을 맞아야 한다는

사실조차도 잊어버리고 살았습니다. 대단하죠~

 저에게는 감격  그 자체였습니다.

 

 

단월드 수련은 별로 어렵지않고요

대부분 몸의 순환과 면역력을 키워주는 동작들이 대부분,

여기에 명상과 호흡이 있어서 

 

 

몸과 마음 뇌를 휴식할 수도 있어 좋습니다.

그럼 이번 겨울을 건강하게 보낼 수 있도록

  단월드 만의 기체조를 알려 드리겠습니다. 개봉 박두~~~~

 

배가 따뜻하면 면역력이 높아지는데요.

  현대인들은 스트레스 잘못된 식습관으로 인해 배가 차갑다고 합니다.

이로인해 대장기능이 약해져 변비를 비롯한 여러 질환들이 생긴다고 합니다.

 

그럼 배도 따뜻해지고 면역력도 높아지는 것이 없을까요~

 있지요. 단월드에서 권해드리는 장운동 한번 따라해 보실래요~

 

 

 1.다리를 11자 어깨넓이로 나란히 한 상태에서 무릎을 약간 굽혀줍니다.

  2.손을 배위에 살짝이 놓아두고요

 3.배를 허리에 닿을 정도까지 당기고 내밀땐 힘을 빼고 툭 내민다.

 4.반복 50~100번 정도 한다.

 

 Tip:배를 움직일때 배의 움직임에 집중하면 열감이 더 크게 나서 효과가 좋습니다.

  

위 동작은 서서 해도 되고 의자에 앉아서 해도 됩니다.

 대중교통 수단을 이용할 시에는 손은 대지 않고 배만 움직이시면 되요

그럼 한번 따라해 보세요.

 

장이 많이 굳으신 분은 배가 잘 안움직일 수가 있구요.

배가 아프신 분도 있을 겁니다.

그러면 배의 움직이는 폭을 작게 하시구요.

횟수는 차츰 늘려가시면 이번 겨울 건강하게 나실 수 있을 겁니다.

 

 

독감에 좋은 음식도 알려드리겠습니다.

 

 먼저 초기 감기에 좋은 민간 요법을 알려드리죠

 

초기 감기 및 독감에 좋은  삼종세트+1은

대추 생강 파뿌리 +  꿀 입니다.

 

뭘까요~?

대추, 생강, 파뿌리 여기에 + 꿀이 첨가되면

초기 감기는  대부분 잡히게 되어 있습니다.

 

대추

 

 대추는 깨끗하게 씻어서

조금 번거롭더라도 씨를 빼고 반을 잘라서 넣으면

 대추의 맛이 잘 우려나서 좋습니다.

 생강

깨끗하게 씻어서 5mm정도 크기로 썰어서

 넣어 주시면 됩니다.

 

 파뿌리

 

흙이 많아서 특히 깨끗하게 씻어주시구요

그림과 같은 크기정도로 썰어서 넣으시면 됩니다.

 

위 3가지를 적당히 넣고 1시간 정도 닳이면 대추, 생강, 파뿌리의 맛이 어우러져

아주 맛있는 건강식이 되어집니다.

여기에 꿀을 타서 드시면 감기 독감에 아주 좋습니다.~

 꿀

 

 삼종세트+1을 드시고 건강한 겨울 나세요~

  

제가 이번 겨울에 몸이 좀 부실해서

감기가 약간 올려고 하는 찰나에

마트에서 위 삼종세트+1을 사가지고 닳여서 먹은 결과

효과가 있었습니다.

 

효과는 목의 붓기가 가라앉고 기침이 멈추고, 몸이 따뜻해 지네요.

 

그리고 혹시 외출을 꼭 해야될 사항에는

 

 

  목돌이 장갑을 챙기시구요

 

 

그리고 주무실땐 꼭 목을 따뜻하게 해서 주무세요

 

 

 

독감일 경우 기침을 많이 하게 되는데요.

 기관지 염증 및 폐가 손상되어서 기능이 많이 저하되고

 그 부위에 체온이 저하되어 있습니다.

따라서 목을 따뜻하게 감싼 뒤 주무시면

 목의 염증이 퍼지는 것을 예방할 수 있습니다.

 

그럼 저의 체험담을 지금까지 읽어 주셔서 감사하구요.

이번 겨울은 건강하게 보내시길 바랍니다.

 출처:단월드