단월드 스트레칭☆ 과도한 컴퓨터 업무로 피로할 때는 스트레칭으로 풀자!

키보드나 마우스를 사용해 컴퓨터 작업을 하면 손과 손목이 꺾인 상태가 오래 지속되어 피로가 쌓이기 쉽다. 기혈순환이 원활하지 않아 팔과 어깨도 긴장하게 된다. 평소 손의 피로만 잘 풀어줘도 온몸의 혈액순환이 잘 되어 뇌의 피로가 덜 쌓이기 때문에 창조성이 올라가게 된다.

일하는 틈틈히 컴퓨터 작업으로 손에 쌓인 피로를 풀어 보자.

팔 비틀기

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선 채 양손을 엇갈려 깍지 낀다.
2. 손을 완전히 앞으로 뻗으면서 고개를 뒤로 넘긴다.
3. 숨을 내쉬면서 원위치한다.

Tip. 억지로 팔을 뻗으려 하면 인대가 상할 수 있으므로 몸 상태에 맞는 동작을 취한다.
손목과 팔목, 어깨 관절이 이완되면서 손에 연결된 경락이 자극되기 때문에 상체 기혈순환이 원활해지고, 마음이 편안해진다.  관절염이나 손이 찰 때, 손마디가 뻑뻑하고 손목과 팔목이 아플 때, 손발이 저릴 때, 쉽게 피로하거나 신경이 예민해졌을 때  도움된다.

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