[단월드 건강-다이어트] 효과가 기가막힌 건강한 다이어트 비법 알려드릴까요?말까요?^^

 

 

 

여름에 더워서..땀이 많이 흘러서 살이 빠진다는데

저는 오히려 자꾸 찌네요.

여름에 맛있는게 이렇게 많은지 ㅠㅠ 늘어가는 복부비만에 슬쩍 걱정도 되고

자꾸 헐렁한 옷에 손이 가야만하는 슬픈 현실

 

미관상은 둘째치고 복부비만은 아주 안좋은 거잖아요.

덜컥 겁이 나더라구요. 폭염속에 막 달리고,걷고 이런건 싫고..

사람심리가 편하고 빠르고 효과좋은 걸 찾자나요.

그래서 열심히 검색후에 찾았답니다!!

같이 공유하고파요.

이 땅에 다이어트 원하는 간절한 사람들을 위해 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌체조 1 - 단전치기

 

 

 

우리의 장은 '제2의 뇌'라고 불린다. 장은 뇌의 판단 없이 위를 통해 들어온 음식물이 신체에 해로운지 아닌지를 판단해서 받아들일지 말지를 정할 수 있기 때문이다.

 

단전치기는 아랫배 단전과 장을 튼튼하게 하고 아랫배의 피하지방을 제거하고 장 속에 붙은 숙변을 떼어내 준다. 단전치기를 통해 변비 개선은 물론 숙변 제거에도 탁월한 효과를 볼 수 있다.아랫배가 따듯해지면 기혈의 순환이 좋아지면서 정체된 에너지가 돌게 된다. 두드리다 보면 에너지 순환이 되면서 땀이 나는 것을 느낄 수 있다.

뱃살이 쏙쏙 빠지는 상상을 하면서 ^^뱃살빼기에 효과만점이래요!

 

[단전치기]

 

<동작>
1. 다리는 어께 너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴준다.
2. 어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을준다
3. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다
4. 배가 북이라고 생각하고 ‘둥둥둥’때린다.
5. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다

 

<tip> 손바닥을 살짝 오무린 상태에서 두드린다. 너무 아플 정도로 두드리지 않는다. 처음에 100회에서 시작하여 조금씩 늘려 간다.

 

 

 

 

 

 

뇌체조 2 - 옆구리 늘여주고 숙이기

단전치기로 아랫배를 풀었다면 이제는 여간해서는 빠지지 않는다는 옆구리 군살을 제거할 차례다. 옆구리 살을 빼면 허리가 날씬해지는 것은 물론 다리의 각선미까지 살아난다. 옆구리 늘여주고 숙이는 이 동작은 옆구리 살과 함께 겨드랑이와 어깨 살도 함께 빼준다.

- 따라하기 : 자리에 반가부좌를 하고 편안하게 앉아 양손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗어준다. 숨을 들이마시면서 상체를 왼쪽으로 숙이고 잠시 그 상태로 멈춘 뒤 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 반대로도 똑같이 좌우 5회씩 반복한다.

 

이때 옆구리의 어느 부위에서 많이 통증이 느껴지는지, 몸의 어디가 가장 많이 당기는지 집중하면 효과가 더 탁월하다. 호흡은 코로 들이마시고 입으로 길게 내뱉는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

뇌체조는 다른 운동과 달리 동작에 의식을 집중하고 호흡하기 때문에 효과가

몇배가 크고 빨라요.

상상하는 것도 포인트예요.

다이어트목표에 성공한 자신을 상상해보세요.