[단월드 건강 칼럼] 피할 수 없는 술자리, 똑똑한 음주요령은?

[단월드 건강법]

피할 수 없는 '술자리' , 똑똑한  '음주요령' 은?

 

술을 좋아하는 사람도 있지만 '선천적' 으로

 

술이 잘 맞지 않는사람도 있는 법...

 

 

 

 

하지만, 일단 술자리에 가게 되면 우리는

 

술을 마셔야 되며, 다음날

 

숙취로 고생하게 되는데요~

 

 

 

 

저도 '알코올' 해독성이 떨어지는지 술을 마시고 나면

 

며칠동안 고생을 했는데요~

 

정말 힘들고 일에도 집중이 안되더라구요~

 

 

그래서 나름 술을 마시더라도 덜 취하는 법을

 

조금 터득하게 된 것을 알려 드리겠습니다.

 

 

'술마시기 전'

 

술을 마시기 전 위벽을 보호하기 위해서

 

간단한 음식이나 우유, 위벽 보호제를 섭취하는 것이 좋다.

 

'우유'

 

 

 

술 마실 때

가능하면 한가지 술만 마시되, 섞어 마실 수 밖에 없는 상황이라면

 

도수가 약한 술로 시작해 독한 술로 가는게 바랍직하다.

 

 

 

하지만, 술자리라는 것이 내가 의도하는 대로 가는 것이 아니여서

 

여의치 않을 때에는 중간 중간에 물을 마셔 주거나, 남에게 폐를 끼치지 않는 범위내에서

 

대화를 많이 해 알코올을 공기중으로 분산시키는 방법이 있다.

 

 

 

'술안주'

술안주는 기름기가 적고 칼로리가 낮은 음식이 좋다.

 

특히 비타민, 단백질, 미네랄 등이 풍부한 과일, 두부, 생선, 치즈가 좋다.

 

'과일안주'

 

 

 

'와인에 좋은 치즈 안주'

 

 

 

'두부김치'

 

 

 

'마른 안주'

 

 

 

 

'흡연'

 

술자리에서 담배는 최대한 삼가야 한다.

 

담배를 피우면 각종 유해성분의 흡수가 빨라지고,

 

세포 손상의 원인이 되는 '산소결피현상' 을 초래할 수 있다.

 

 

 

 

술마신 후

과음을 한 경우라면 충분한 수면과 휴식을 취해 주어야 한다.

 

 

숙취에 좋은 음식

 

 

'북어국'

 

 

 

 

 

 

'콩나물 국'

 

 

 

 

'해장' 을 위해 해장술을 마시거나, 라면,  커피 등 맵고

 

자극적인 것은 피하는 것이 좋습니다.