단월드 건강, 한국인 적정 수면시간은?

하루에 몇시간 자는게 건강에 좋을까.

최근 한국인에게 맞는 적정수면시간에 대한 연구결과가 주목을 끈다

서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 건강한 한국인의 평균 수면시간은 하루 7~8시간이 적당하다는 결과를 발표했다.

 

 

 

대한 예방의학회지 (Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만 3164명을 대상으로 하루 수면시간 5시간 이하, 6,7,8,9,10시간 이상으로 분류하여 조사했다.

 

5시간 이하의 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았고, 10시간 이상 수면군은 7시간보다 사망률이 36%나 높게 나타났다.

 

연구팀은 " 주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 건강에 좋으며, 기상시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 해롭다" 고 말했다.

 

적게 자는 것보다 많이 자는 것이 건강에 해롭다는 사실을 이번 연구결과를 통해 알게 된것.

이걸로 주말이면 늦잠자던 직장인들, 건강을 생각해서 일찍일어나는 습관을 길러야 하겠다.

가장 좋은 것은 규칙적인 생활로 자기 컨디션 관리를 꾸준히 하는 것이다.

 

 

자, 나의 수면시간을 얼마나 될까?

수면관리부터 새해 건강 잘 지켜나가야 겠다.