[단월드 기체조] 감기예방에 좋은 단월드 기체조

[단월드 기체조] 감기예방에 좋은 단월드 기체조

 

 

 

감기는 몸에 면역력이 약해지면 걸리는 병이라고 합니다.

 

실제로 감기균은 지금도 공기중에 돌고 있으며

우리 코와 입을 통해 몸속으로 들어오고 있습니다.

 

면역력이 강할때는 모르니 약해질때는 그 균이 직접적으로

인체에 영향을 주기 시작 합니다.

 

그래서 감기는 완치라는게 없습니다.

 

수백종의 감기 바이러스 종류 중 하나에 걸리게 되는 것이므로 

하나에 면역이 되었다 하더라도

 

다음날 면역력이 약해지면 공기 중에 면역력이 없는 다른 바이러스에

다시 반응하게 되는 불치병 중에 하나 입니다.

 

단월드 기체조는 꾸준히 몸의 면역을 길러주어 감기에 걸리지 않게 해줍니다.

 

 

어깨 늘이기

 

효과 : 어깨 늘이기는 목 뒤쪽에 경추혈을 자극하여 몸에 냉기가 들어오는 것을 방어할 수 있습니다.

 

동작 : 무릎을 꿇고 몸을 숙여 양손을 바닥에 붙이며 다리를 약간 뒤로 뺍니다.

고개를 들고 가슴과 허리를 최대한 낮추어 반동을 여덟번 정도 줍니다.

숨을 들이마시며 몸을 낮춰 잠시 멈춥니다.

숨을 내쉬며 가슴이 바닥에 스치게 하여 상체를 앞으로 밀면서 고개를 하늘로 향합니다.

 

 

 

 

 

 

면역력 증진 단월드 호흡 명상

 

 

 

긴장을 풀고 편안히 반가부좌로 앉습니다.

의식을 머리 위 가운데 부분부터 얼굴로 내려와 양어깨와 손끝,

다시 양어깨에서 가슴으로 위와 간, 배를 지나 고관절, 무릎 발목 발끝까지 자연의 에너지가 흘러가 몸이 가볍고 맑아진다고 상상합니다.

온몸에 신선한 에너지가 느껴지면 스트레스는 비우고 건강은 채워진다고  마음속으로 알려줍니다.

                                          이때 허리가 세워진채로 아랫배로 편안하게 호흡을 합니다.

                                         5분정도 계속 속을 비어내듯 코로 들이쉬고 입으로 내쉬고를

반복하면 상체에 쌓여있던 열이 빠지게 되어 머리가 가벼워지는 것을 느낄수 있습니다.

 

허공자세 

 

 

 

 

 

누워서 위와 같은 방법으로 호흡 명상을 합니다.