명상으로 다이어트해보기 <단월드>

명상으로 다이어트 해보기  <단월드>

 

명상을 통해 다이어트에 성공했다는 소식을 들어본적이 있을거에요

명상으로 다이어트? 언뜻 잘 이해가 안되기도 하죠~

 

다이어트에 항상 도전하지만 용두사미로 끝나버리는 동생이 있어요

퇴근후 돌아오면 스트레스와 헛헛한 마음 달래기 위해 빵과 과자들을 사들고 집에 옵니다.

처음엔 조금만 먹어야지 하다가도 한번 손을 대면 눈에 보이는건 다 먹어치워야 끝을 낸다고 해요

그리고 후회하고...

덜먹고 운동해야지 해도 마음처럼 쉽지 않은 것이 다이어트 입니다.

다이어트 누구에게나 숙제처럼 와닿게 되는 단어입니다.

동생에게 명상을 해보라는 추천을 해주었는데 처음엔 쉽게 와닿아 하지 않았지만 일단은 해보기로 하였어요

한달정도 지났는데 과자와 빵을 먹는 양이 많이 줄었다고 해요

그리고 규칙적인 운동도 하면서 몸도 가벼워지고 무엇보다 반가운건 군살이 조금씩 빠지고 있다고 해요

 

 

 

명상이 다이어트에 어떻게 도움이 될까요?

명상은 자기자신의 몸을 바라보는것부터 시작해봅니다.

먼저 조용하게 눈을 감고 호흡을 관찰하면 자신의 호흡 상태가 느껴집니다.

처음 명상을 할때는 자신의 숨이 얕고 불규칙한것이 느껴져요

그래도 그냥 숨을 바라보면서 조금씩 숨이 안정이 되어 가게 됩니다.

또 몸의 긴장상태도 그대로 느껴져요

목과 어깨가 굳어 있는것도 느껴지고, 몸의 어느곳이 불편한지도 그대로 드러나게 되어요

그래서 명상 하다가 일어나서 요가나 체조를 하고 다시 시작하기도 해요

이렇게 명상을 하다 보면 자신의 몸과 호흡 상태가 느껴지기에 운동을 찾아서 하게 된답니다.

 

또 명상은 허전한 마음을 채워주고, 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 사랑하는 자신감과 자존감을 키워줍니다.

자기 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 힘이 생겨 감정조절및 스트레스에 대한 면역력이 생깁니다.

다이어트를 위한 중요한 식탐이 줄어들어 적당량만 먹게 되고, 먹는 즐거움에서 자신을 사랑하는 즐거움으로 전환하게 되어요

하루 15분 명상부터 시작하여 조금씩 늘여나가 보세요

명상을 하기전에는 체조나 요가동작으로 몸을 풀고 시작하면 명상의 행복함을 더 느낄수 있답니다.

먹는 것을 억지로 줄여나가는것은 조금 고통스럽게 다가오기도 합니다.

하지만 내 몸과 마음에 채워지는 에너지가 있으면 먹는 욕구, 또는 다른 욕구와 욕망을 조절하는 힘이 자연스럽게 생깁니다.

명상으로 다이어트와 자신을 사랑하는 즐거운 도전 시작해보세요~