자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ <단월드>

자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ <단월드>

다이어트 성공하기 정말 힘들죠~

먹는 즐거움이 상당히 크기에 적당히 먹고 내려놓기란 사실 쉽지가 않습니다.

욕구가 먹고자 하는것인지, 내 몸이 더 먹고자 하는 것인지 헷갈릴때가 많습니다.

스트레스가 심할땐 뇌에서는 습관처럼 뭘 먹어야 이 스트레스가 풀리지 하며 먹는 것을 머릿속에 떠올립니다.

달달한 빵과 튀긴 음식, 맛있는 양념으로 볶은 음식등이 먼저 그려지죠

그리고 많이 먹고 나면 다시 후회하고 통통하게 살이 오른 자신의 모습을 거울속에 비춰보며 한숨을 짓곤 합니다.

모두 경험에서 나온 얘기에요~~

 

건강하게 다이어트에 성공하고 싶다면 스스로 자기 주도형 다이어트를 시작해보세요

 

첫번째) 자신의 몸에게 집중하며 기체조를 해봅니다.

 

기체조는 의식의 집중과 동작 호흡을 함께 합니다.

자신에게 집중하다 보면 뇌의 전전두엽이 활성화되어 자신을 다스리는 힘이 생깁니다.

온 몸 구석구석 집중하며 몸을 느끼다 보면 몸이 진정 원하는 것이 무엇인지 조금씩 알게 됩니다.

 

두번째) 몸속 장을 건강하게 다스려 봅니다.

 

장은 뇌와 연결되어 있기에 감정및 스트레스에 민감하게 반응하는 곳입니다.

장의 온도를 올려주는 동작으로 장속 환경을 건강하게 바꿔봅니다.

- 주먹쥐고 아랫배를 10분이상 두드리기

- 배를 당겼다 밀었다를 반복하며 장운동 해주기

배가 따뜻해지고 속이 편안해집니다.

장속이 건강해지면 감정조절, 스트레스 조절력이 높아지고, 식탐을 다스릴수 있게 되고, 과식을 조절하게 됩니다.

 

세번째) 명상 하기

 

명상은 몸과 마음의 긴장을 풀어주며 자신을 고요하게 바라보는 시간이 됩니다.

자신에게 집중하는 시간은 내면의 에너지를 충전시켜 주며 스트레스해소와 감정조절을 잘 할수 있는 힘을 길러줍니다.

자신의 생각, 감정, 마음의 욕심들을 무심하게 바라보며 명상을 해봅니다.

진정으로 내면이 원하는 나의 모습을 조금씩 찾아가게 됩니다.

 

욕망과 욕구에 끌려다니기 보다 자신을 조절하고, 건강하게 몸속 마음속 에너지를 채워보는 시간이 자기 주도형 인간이 되도록 도와줍니다.

다이어트도 자기 주도형으로 하면서 몸과 마음의 건강을 동시에 챙겨보세요

단월드에서 알려드리는 건강한 다이어트 정보였습니다.