우리의 건강을 위협하는 미세먼지 - 단월드 효과

최근에 미세먼지가 비상입니다. 

미세먼지 매우 나쁨 단계에도 거리를 다니다 보면 마스크를 쓰지 않은 사람이 50%이상은 되는것 같아요 

답답함도 있을 것이고, 당장 눈에 보이지 않기에 중요성을 그리 심각하게 받아들이지 않는 마음도 있겠죠 

미세먼지가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아볼께요 

 

1. 호흡기 질환 악화 

    미세먼지는 폐와 기도를 자극하여 기관지염이나 폐질환을 유발시킬 수 있습니다. 

   초미세먼지는 페에서 완전히 걸러지지 못하고 페의 가장 깊숙한 페포까지 도달하여 후두염, 기관지염, 폐렴, 천식등을

   유발합니다. 

2. 심혈관 기능 저하 

  미세먼지는 혈관 염증을 유발하고 뇌졸증을 일으키는 원인이 됩니다. 

  특히 초미세먼지는 매우 작아 혈관을 타고 온 몸 구석구석으로 퍼져나가 건강에 안좋은 영향을 줍니다. 

3. 면역력 저하 

  지속적으로 미세먼지에 노출되면 우리 몸의 면역시스템의 기능이 떨어져 면역력이 저하됩니다. 

4. 피부 트러블 

  피부에 자극을 주어 알레르기 반응이나 피부 염증을 유발할 수 있습니다. 

5. 신경계 문제 

  연구에 다르면 미세먼지는 신경계에 영향을 주어 우울증, 정신건강에 영향을 준다고 합니다. 

 

어린이와 노인, 면역력이 약한 사람들은 외부출입을 자제하는 것이 좋고, 외출시에는 꼭 마스크를 써야 하겠죠 

항상 기상상황을 확인하여 마스크 착용을 필수로 하고 바깥 활동은 자제하도록 하세요~

미세먼지와 몸속 노페물 배출을 잘 하기 위해서는 운동이 필수에요 

몸속, 호흡기와 페속을 건강하게 하기 위해서는 기체조를 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 

 

A라는 여성은 평소 호흡이 짧고 잔기침을 자주 하는 편이였는데요 

다른 사람보다 호흡이 짧아 빨리 걷거나, 경사로에서는 유난히 숨이 차고, 힘들어했었죠 

기체조를 시작하면서 자신의 거친 호흡 소리에 깜짝깜짝 놀랄때가 한두번이 아니였다고 해요 

그래도 꾸준히 기체조를 하고 나서는 기침이 줄어들고, 숨이 조금 더 안정적으로 바뀌었다고 해요 

특히 가까운 곳에 산행을 하면서 예전과 확연히 다른 모습을 볼 수 있었는데요 

조금 더 높은 곳의 산행을 해도 숨이 차지 않아 거뜬히 등산을 하게 되었고 호흡이 깊어져서 자신감이 생기고 

삶의 질이 높아졌음을 체험하였어요 

 

숨은 우리의 생명의 리듬입니다. 

기체조는 어깨와 상체의 긴장을 풀어주고, 몸속 노페물을 배출하고 숨이 깊고 부드러워지도록 해줍니다. 

호흡이 깊어지면 감정을 다스리는 힘이 생겨 평정심을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 

요즘과 같은 미세먼지 많을땐 바깥 활동을 못하기에 실내에서 기체조를 하며 운동을 시작해보세요 

자율신경을 이완하고 유연성과 근력단련이 되게 하여 내 몸의 건강 밸런스를 맞춰줍니다. 

기체조를 하면 땀이 제대로 나는지에 대해 의문을 가지는 사람들이 많은데요 

집중하면 제대로 몸속이 더워져서 땀을 흘리게 되고, 몸속 노페물이 빠져나가 피부가 맑아지고 피로가 씻겨져 

개운한 체험을 할 수 있답니다. 

 

미세먼지로 건강에 대해 염려가 된다면 기체조 시작해보세요 

몸속을 건강하게 깨끗하게 만들어주는 기체조로 가벼운 나를 만나보세요~