충전!!! 에너지 충전을 위한 선택 <단월드>

몸과 마음의 에너지 충전 잘하고 있나요?

 

지금 이 순간에도 우리 몸과 마음의 에너지는 충전되기도 하고 빠져나가기도 합니다. 

 

예를 들어 가까운 사람과 말다툼을 했다고 예상을 해보죠 

그런데 내 진심과 의견이 상대에게 접수되지 않을 때 내 마음은 답답하고 몸과 마음에 에너지가 

모두 소진되는 듯한 기분을 느끼게 되죠 

다음날이 되어도 에너지 충전이 안되어 기력이 없고, 몸과 마음이 무거워집니다. 

 

또 다른 예로 많은 시간 준비한 일이 원하는 결과가 나오지 않을 때도 마찬가지로 에너지가 소진되는

것을 느끼게 됩니다. 

내가 원하는 것이 내 뜻대로 되어지면 에너지가 충만되는 것을 느끼고, 

또 좋아하는 사람들과 소통이 잘 되어도 에너지가 채워지는 것을 느끼게 되죠 

그 반대가 되면 몸과 마음의 에너지가 떨어지고, 의욕 또한 상실하게 되는데요 

이렇듯 우리는 외부의 상황과 환경에 의해 에너지가 충전되기도 하고 소모될 때가 많은데요 

스트레스가 많아지면 몸과 마음의 건강에 안좋은 영향을 주면서 질병으로 발전하는 경우도 적지 않습니다. 

 

내가 스스로 몸과 마음의 에너지를 충전하는 감각을 터득해 놓는다면 힘든 일이 있어도 다시 충전하여 

건강한 컨디션으로 빠르게 돌아올 수 있겠죠~

 

<내 몸과 마음 충전하기 >

 

우리 몸의 에너지 충전 저장고는 아랫배 단전에 있습니다. 

아랫배의 온도가 따뜻하고 복압력이 있어야 몸과 마음의 에너지가 기본적으로 충전이 되게 되죠 

몸의 기력이 다운될때 빠르게 에너지를 충전할 수 있는 방법은 

아랫배를 주먹으로 두드려서 아랫배의 온도를 올려주면 에너지 충전이 됩니다. 

 

저도 기운없을때 앉은 자세에서 5분간 아랫배를 주먹을 쥐고 두드려주는데요 

집중해서 두드려주고 나면 머리가 맑아지고, 기운이 차려지는 것을 느낄 수 있어요 

또 하나의 방법은 양손을 아랫배에 모으고 호흡 명상을 하는 것입니다. 

눕거나 앉은 자세에서 아랫배에 양손을 올리고 부드럽게 복식호흡을 해줍니다. 

숨을 들이마시며 아랫배를 살짝 내밀고, 내쉬면서 가볍고 부드럽게 당겨줍니다. 

자신의 호흡에 맞게 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 

 

흩어져 있던 에너지를 아랫배에 집중하여 단련해 주고 호흡을 하게 되면 

빠르게 몸과 마음의 에너지가 채워지게 되죠 

몸과 마음이 피곤하다면 잠자기전 10분 정도의 시간을 내어 동작을 해준다면 

다음날 피로가 깨끗이 사라지고 가볍게 잠자리에서 일어나게 될 거예요 

 

머리가 복잡할때는 눈을 감고 자신의 호흡을 가만히 바라보며 있는 것도 충전이 됩니다. 

호흡은 몸과 마음의 건강을 그대로 표현하는 생명의 리듬이라고 할 수 있어요 

그 생명의 리듬에 집중만 하여도 빠르게 에너지가 충전되고, 건강을 회복할 수 있습니다. 

 

오늘의 에너지를 모두 썼다면 충전하고 잠자리에 드는 것 실천해 보시기 바랍니다.