보기 싫은 옆구리살 "접시돌리기"로 예쁘게~ <단월드 다이어트>

보기 싫은 옆구리살 접시돌리기로 라인 살리기 <단월드 다이어트>


조금만 방심해도 옆구리살과 뱃살이 어느새 통통하게 살이 오르네요 

여름이여서 얇은 옷에 바로 느껴지고 보여지니 빨리 빼야겠단 생각에 접시돌리기 시작했어요 

접시돌리기는 전신운동이면서 옆구리와 복부 자극이 많이 오는 동작이에요 

쉬워보이는 동작이지만 제대로 하고 나면 운동량이 꽤 되는구나를 직접 실감할수 있어요 

특히 겨드랑이 옆구리 복부에 자극이 오면서 군살빼는데 제대로 효과를 체험할수 있어요 

<접시돌리기 꿀팁>


1. 초보자는 손바닥위에 접시와 비슷한 물건을 올리고 하는것이 집중력과 동작의 효과를 높일수 있습니다. 

2. 동작은 최대한 크게 해줍니다. 

3. 하체는 낮추고 다리 간격은 넓을수록 동작의 강도와 효과가 커집니다. 

4. 시선은 손바닥을 따라 함께 움직입니다. 



접시돌리기 동작은 어깨의 회전운동을 시켜주어 어깨근육통을 완화하는데 도움이 되는 동작이기도 합니다. 

또 머리가 복잡할때 접시돌리기를 하고 나면 머리가 맑아지고 시원해지는데 이는 뇌의 좌우 밸런스를 맞춰주고 균형감각을 찾아주는데 효과적인 동작이여서 도움이 됩니다. 

아침 저녁으로 꾸준히 좌우 10번씩 그리고 양손으로 10번씩 하게 되면 며칠지나지 않아 옆구리와 복부의 라인을 다시 찾게 될거에요 

 

다른 운동을 하기전 준비운동으로 접시돌리기 동작을 활용하여도 매우 좋아요 

걷기 운동을 한후에도 접시돌리기를 하며 몸을 골고루 풀어주는 것도 좋습니다.

전신 스트레칭이 되기에 제대로 동작을 하고 나면 몸속의 온도를 올리고 뻐근한 몸을 가볍게 만들어준답니다. 


명상을 하기전 접시돌리기로 몸을 풀고 시작하여도 좋아요 

접시돌리기를 한후에 명상을 통해 숨을 고르며 자기 자신을 바라보는 시간을 가진다면 금상첨화입니다. 

지금 나잇살과 군살 다이어트를 원한다면 오늘부터 바로 시작해보세요