"수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조"
해부학적으로 심장과 가장 먼 곳에 있는 손과 발은 다른 신체 부위보다 차가워지기 쉬운 부위입니다. ^^
또 다른 원인은 스트레스와 나쁜 콜레스테롤 섭취로 인한
혈관이 수축되어 손 발이 차가워 질 수 있습니다.
문제는 수족냉증이 있으면 전신의 온도가 떨어지게되는 것인데요,
체온 1℃가 떨어지면 면역력이 30%, 기초 대사 능력은 12% 감소하게 됩니다.
몸에 무리가 가지 않고 메타인지로 몸의 상태를 리딩하며 운동할 수 있는 단월드 힐링 체조를 소개합니다.
>>수족냉증에 효과적인 단월드 힐링 체조
>>수족냉증에 좋은 단월드 체조
-꼬리벼 두드리기
>>다리를 가부좌로 하여 편하게 앉아서
오른손을 오목하게 하여 꼬리뼈 뒤쪽을 톡톡톡 두드려 줍니다.
>>손을 바꾸어 두드려 줍니다.
>>꼬리뼈 부위에는 구궁팔혈이 있어서
냉증에 좋고 생리통 완화에도 효과적입니다.
>>수족냉증에 효과적인 단월드 힐링체조
- '장운동'
>>자리에 누워 다리를 세워줍니다.
>>양 손을 아랫배에 올려줍니다.
>>배를 오목하게 부풀렸다가
최대한 안쪽으로 당겨줍니다.
>>동작을 반복하여 해줍니다.
>>통증이 생기거나 불편함이 있으면
동작을 멈추고 두 손으로 아랫배 원을 그리며 쓸어줍니다.
>>장운동은 대장기능을 강화시켜주고
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
>>수족냉증에 좋은 단월드 힐링체조
- 발 당겨 가슴펴기
>>자리에 엎드린 자세에서
무릎을 뒤로 구부리고 양 손으로 발끝을 잡습니다.
>>천천히 상체를 들어주고 다리도 올려줍니다.
>>아랫배 복부만 대어 주고
상체와 하체를 들어줍니다.
>>무리하지 않고 몸에 맞게 동작을 취합니다.
>>천천히 호흡을 내쉬면서
상체와 다리를 내려줍니다.
>>숨을 들이마시고 다시 상체와
다리를 위로 올려줍니다.
>>숨을 멈추고 부동자세를 취합니다.
>>발당겨 가슴 펴기 동작은
내장기능을 강화시키고, 냉증을 완화시켜 줍니다.
>>천천히 호흡을 내쉬면서 자세를 바로 합니다.
>>손과 발을 바로 하시고 호흡을 편안하게 쉬어줍니다.
>>수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조 3가지!!! ^^ ♡♡♡♡♡
>>산책에 도움이 되는 단월드 힐링체조!!~
>>당뇨에 효과적인 단월드 힐링체조
◐건강 이상의 힐링이 있는 곳, 단월드 ^^
▨좋은 글, 좋은 명상, '극복하고 싶은 기억 떠나보내는 명상' ▨
고혈압에는 하체로 에너지를 내려주는 단월드 힐링체조가 좋습니다.
모세혈관을 토닥토닥하세요~ 단월드 건강 체조가 힐링해드립니다.^^
오십견에 효과적인 단월드 힐링체조, '접시돌리기' 등 2가지◑
나라에 바칠 목숨이이 오직 하나 밖에 없는 것만이 이 소녀의 유일한 슬픔입니다."
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