단월드 힐링체조, 비염에 효과적이 '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' 등 2가지 동작

      비염에 참 좋은, 단월드 '힐링체조' 3가지를 소개합니다. ^^     

 

 

 

 

 

봄에 가까워지니 미세먼지, 황사 등의 환절기 일기예보가

끊이질 않습니다.

 

비염의 주요 증상은 콧물, 기침, 재채기, 코막힘등으로 봄에 고생하시는 분들이 많으신데요,

다량의 콧물과 코막힘으로

주로 성인에게 많이 나타나납니다.

 

비염을 방치하는 경우, 축농증 등의 합병증이 발생할 수도 있어

위와 같은 증상이 나타나면 빠를 조치를 해주세요.

 

심폐기능을 좋게하고 내분비선과 면역력을 강화시키는

단월드 힐링체조를 소개합니다. ^^

 

 

 

>>비염에 효과적인 단월드 힐링 체조!!

 

 

 

 

 

>> 비염에 딱 좋은 단월드 힐링체조 - '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기'

 

 

 

>>자리에 가부좌로 앉아서 두 손을 목뒤로 깍지를 껴줍니다.

 

 

>>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다.

 

 

 

 

>>숨을 멈추고 부동자세를 취해줍니다.

 

 

>>호흡을 내쉬면서 동작을 바로합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>깍지껴 상체 숙이기 동작은

몸의 심폐기능과 내분비선을 강화시키고 배변활동도 좋게해 줍니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

>>비염에 효과적인 단월드 힐링체조

'노젓기'

 

-가부좌 자세에서 두 손을 머리 앞으로 뻗어줍니다.

 

>>위의 자세에서 노를 젓듯이 두 손 밀었다

가슴을 내밀며 당기듯이 손을 접어줍니다.

 

 

 

>>단월드 노젓기 동작은

몸의 심폐기능을 강화시키고 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>비염에 효과적인 단월드 힐링체조 - '앞폄자세'

 

 

-자리에서 누운자세로 무릎을 세우시고

양손을 머리 위로 대어줍니다.

 

 

 

>>천천히 허리를 들고 두 다리와 팔에 힘을 주며

몸을 세워줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

>>호흡을 내쉬며 천천히 자세를 바로합니다.

 

 

 

>>몸에 무리가 가지 않도록 몸에 맞게 동작을 합니다.

 

 

 

 

 

>>단월드 힐링체조, 앞폄자세는

몸의 혈액순환이 원활해지고 면역력이 강화됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

>>앞폄 동작 후 자리에 편히 누우셔서 호흡을 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

비염에 좋은 음식으로 과일 배를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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