굳어 있는 어깨!! 가볍게 풀어주세요~
많은 사람들이 노동량에 피로를 느끼기보다
불필요한 생각과 풀지 못한 감정들로 에너지를 낭비할 때가 더 많습니다.
과학자들의 연구보고서에 의하면
천재 과학자 아인슈타인의 뇌에서 채취한 혈액에는
하루의 고된 작업이 끝난 다음인데도 피로의 독서가 전혀 보이지 안핬다고 합니다.
굳이 같은 실험을 하지 않아도 좋아하는 일에 몰두할 때는 배고프고 허기진 것을 잊어버린 경험이 있으실 거에요.
과도한 생각과 부정적인 감정이 마음속에서 신경질적인 반응을 일으키고,
피로의 독소를 만들어 우리 몸안 구석구석까지 퍼뜨리는 것입니다.
마음은 보이는 몸을 통해 나타나고, 몸은 보이지 않는 마음을 반영해줍니다.
몸과 마음이 유기적으로 소통하고 있다는 것을 안다면 자주 긴장이 되거나 의욕이 떨어질 때는 생각을 바꾸기 보다는 잔뜩 힘을 준 몸을 풀어 에넞지 상태부터 바꿔놓는 편이 훨씬 더 쉽습니다.
힘이 들어간 어깨부터 으쓱으쓱 풀어 몸과 마음을 긴장에서 해방시키세요!~~
>>어깨 돌리기
1. 양손을 어깨에 대고 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 앞으로 쭉뻗습니다.
2. 숨을 멈추고 팔꿈치를 귀 가까이로 바짝 들어 올립니다.
3. 원을 크게 그리며 천천히 한바퀴 돌리고 숨을 내쉽니다.
4. 앞으로 뒤로, 뒤에서 앞으로 각각 3회 반복합니다.
☆동작을 천천히 하면서 어깨와 등 근육의 자극을 그대로 느껴봅니다.
가능한 어깨에 힘을 빼고 돌리면 아프면서도 시원한 느낌이 듭니다.
◈견비통이 사라지고 어깨 결림과 팔 저림이 없어집니다.
어깨가 결릴 때, 손이 저릴 때, 손목이 저릴 때 해주면 좋아집니다. ^^
어깨도 풀으시고 명상도 해보세요~~
몸과 마음이 편안해 지고 행복해 집니다. ^^
뇌의 피로를 아름다운 음악으로 해장? 하세요 ^^
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단월드 명상 - "선택하면 이룰 수 있는 힘!!" 명상의 힘입니다. ^^
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