오십견에 효과적인 단월드 힐링체조, '접시돌리기' 등 2가지◑

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오십견에는 근력을 강화시키는 단월드 접시돌리기로 시작하세요~

오십견은 주로 50대에 발병한다고 하여 오시비견이라는 이름이 만들어 졌지만,

최근에는 운동부족이나 올바르지 않은 자세 등으로 인하여 발생하는 연령대가

점점 낮아지고 있습니다.

오십견이 발병하게 되면 어개 전방에 통증이 발생하게 됩니다.

오십견 초기에는 통증이 약할지라도 점차 진행되면서 어깨가 굳어가고 일상생활에 지장을 줄 만큼 강한 통증이 발생하게 됩니다.

특히 잠을 잘 대 통증이 심하여 제대로 잠을 이루지 못하는 사람들이 많습니다.

작은 충격에도 심한 통증을 느끼게 되지요.

오십견 증상을 가진 많은분들은 어깨 사용을 줄이면서 시간이 지나면 저절로 낫는다고 생각하는데요,

이는 잘못된 생각일 수 있습니다.

오십견이 발병한 상태에서 어개를 사용하지 않고 방치하게 되면 오히려 증상이 악화되기 때문에

어개가 시간이 지난 후에도 완전히 굳어버리는 경우도 있습니다.

실제 오십견이 아니라 회전근개 파열이나 충돌증후군 등의 다른 어깨 질환인데 오십견인줄 알고 그냥 방치했다가 악화되는 경우가 많습니다.

따라서 초기 증상이 발생했을 때 전문의를 찾아 정확한 진단을 받은 후 적절한 치료는 받는 것이 바람직합니다.

전문의의 진단 후 오십견 판정을 받으신다면

어깨에 무리가 가지 않도록 하는 가벼운 단월드 건강체조가 많은 도움이 됩니다.

>>오십견에 효과적인 단월드 힐링체조!!!~~

하나>> 단월드 체조 - '손바닥 밀기'

ㅇ양 손을 서로 마주 대고 서로 밀어 줍니다.

ㅇ효과 - 어깨 근육이 이ㅣ완되고 어개 통증도 완화됩니다.

둘>> 단월드 체조 - '박수 치기'

ㅇ편안하게 선 자세에서 얼굴 앞에서 박수 한번 치고,

머리 뒤에서 쳐주고 허리 뒤에서 박수를 1번씩 3회 쳐줍니다.

ㅇ효과 - 어깨 근육이 이완되고 기혈순환이 원활해 집니다.

셋>>단월드 체조 - '등 뒤 깍지껴 상체숙이기'

ㅇ상체를 왼쪽으로 돌리고 양손을 허리 뒤로 깍지를 겨주며 상체를 숙입니다.

오른쪽 발등을 꺽어줍니다.

ㅇ효과 - 어깨 근육이 이완되고 오십견이 예방됩니다.

>>오십견에도 효과적이고 변비와 배변활동에도 도움이 되는 단월드 배꼽힐링!!~

단월드 힐링체조, 비염에 효과적이 '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' 등 2가지 동작

단월드 명상쉼터♡