인생을 2배로 재미있게 즐기는 법 ^^
건강한 몸이 건강한 마음을 만듭니다.
행복하고 즐거운 인생을 위해서는
건강한 몸이 중요합니다.
나의 아름다운 인생을 위한 몸 관리법을 만들어 보세요 ^^
1. 정신이 먼저라고 생각하지 마세요.
대부분 현대인들은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애합니다.
몸 관리가 잘되면 마음관리가 잘 되기 때문에 건강한 체력이 중요합니다.
2. 일찍 자고 일찍 일어나세요.
숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고
어두워지면 잠을 자는 것이 좋습니다.
전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라
잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 합니다.
낮에 몸을 최대한 많이 움직이고 되도록 11시 이전에 잠자리에 드세요
3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아닙니다.
몸무게만 빼는 방법은 간단합니다.
며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리며 되요.
하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할
수분과 근욱이 빠집니다.
장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 불량 체질이 됩니다.
뺄 것은 빼고 늘릴 것은 늘리세요.
4. 바쁠수록 운동하세요.
분초로 쪼개 살 만큼 바쁘고
높이 올라간 이들의 공통점은
운동에 일정한 시간을 투자한다는 것입니다.
사는게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면
당장 운동을 시작하세요.
그래야 버틸 수 있습니다.
운동이야말로 최고의 보약입니다.
5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하세요.
우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라
자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게
외주 주고 평소에는 신경을 끊습니다.
하지만 이는 권장할 만한 방법이 아닙니다.
건강하고 싶다면 몸에 대해 공부하세요.
그게 정말 나 자신을 사랑하는 길입니다.
6. 차를 드세요.
'차수茶壽'라는 말이 있습니다.
108세를 말하는데요,
한자의 차는 모양상 十十(20)에 八+八(88)을 보태어
108이 되기 때문입니다.
평소 기분전환을 하며 곁들일 만한
나만의 차를 즐겨보세요.
머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도
섭취할 수 있어 일석이조의 효과가 있습니다.
7. 소식하세요.
현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라
너무 많이 먹어서 생깁니다.
암癌이란 한자를 보면 입 구口가 세 개 있습니다.
최고의 음식은 적게 먹는 것입니다.
전문가들은 배고플때 나는 꼬르륵 소리가
최고의 건강 비벽이자 동안 비결이라고 주장합니다.
8. 의도적으로 많이 자주 웃으세요~
긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라집니다.
일 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장에 있으면 건강을 해칩니다.
긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 합니다.
그것이 웃음입니다.
가능하면 자주, 의도적으로 웃어 주세요.
9. 쉬는 것도 능력입니다.
일을 잘하는 건 능력입니다.
하지만 쉬는 것 역시 능력입니다.
무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생깁니다.
쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을
거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망칩니다.
나를 위해 회사를 위해 일할 때 일하고 쉼도 필요합니다.
10. 호흡하고 명상하세요.
음식 물보다 더 중요한 것이 호흡입니다.
명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고
자신을 살피게 합니다.
명상을 '메디테이션 meditation이라 하는데
약(medicine)이란 단어와 어원이 같습니다.
명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말입니다.
매일 도움이 되는 명언, 삶의 위로와 힐링이 되는 좋은 글
무기력해진다고 생각되시면 단월드 기체조 '시계추' 운동은 해보세요^^
마음에 남는 사람, 가슴에 남는 사람, 아름다운 사람♡~
'::♡단월드, 성공과 완성:: > ::♡단월드 성공과 완성을위한 좋은글::' 카테고리의 다른 글
| 행운을 불러주고 복이 들어오는 방법!! (0) | 2017.02.13 |
|---|---|
| 배꼽힐링은 우리 몸을 힐링하여 건강한 몸과 마음을 만들어 줍니다.^^힐링의시작입니다♡~ (0) | 2017.02.11 |
| 좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 기체조~ 힐링됩니다 ^^ (1) | 2017.01.12 |
| 더 빠르게 성장하고, 더 빠르게 행복해 지는 법!! (1) | 2017.01.02 |
| 수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ (1) | 2016.12.30 |
