수면부족 증상, 몸을 튼튼하고 활기하게 해주는 건강체조가 도와드립니다. ^^
수면 부족시 만성피로가 극대화되고 신자이 건강을 위협할 수 있습니다.
만성 신장질환은 원인과 관계없이 3개월 이상 신장기능이 손상되어 있거나 신장 기능 감소가 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다.
미국 일리노이노이대학 병원 신장질환 전문의 안나 리카르도 박사는
수면 부족과 수면의 질 저하가 만성 신장질환을 투석이 필요한 신부전으로 악화시킨다는 연구결과를 발표했습니다.
또한 수면 부족으로 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러 올 수 있다고 하였습니다.
>>수면부족 증상에 도움이 되는 단월드 건강 체조!!
ㅇ빠르게 몸을 이완하고 스트레스를 해소하는 단월드 기체조
>>단월드 국가공인 브레인트레이너 김다희 트레이너
>>손끝을 세워 가슴을 골고루 두드려 줍니다.
호흡을 편안히 쉬어줍니다.
>>흉곽 전체를 톡톡톡 두드려 줍니다.
갈비뼈 있는 곳까지 두드려 줍니다.
>>손 끝이 닿는 곳에 자극을 느껴봅니다.
양 손으로 가슴과 복부를 두드려 줍니다.
>>양 손으로 복부를 두드려 줍니다.
>>이제 장운동을 할 수 있도록 한 손을 아랫배에 올려줍니다.
>>최대한 당기고 들이마시기를 천천히 반복하여 줍니다.
>>아랫배가 편안해지고 온몸에 에너지가 순환되고 있습니다.
>>단월드 명상 - 내관명상
ㅇ메타인지력이 높여지고 몸이 감각이 살아납니다.
스트레스 해소에 도움이 되고 뇌의 세로토닌 분비가 좋아집니다.
>>눈을 감고 몸을 내관합니다.
>>눈을 감고 골반, 척추, 가슴, 복부 등
자극이 되어지는 부분을 느껴봅니다.
>>마음으로 몸을 느껴보고 상상합니ㅏㄷ.
>>메타인지력이 높아지고 스트레스가 해소됩니다.
>>>만성피로와 수면부족 증상에 효과적인 단월드 기체조!!
>>다이어트와 혈액순환에 효과적인 단월드 기체조!!
몸이 건강해지면 마음까지 편안해지고 힐링됩니다.
힐링의 에너지가 주변을 밝게해주고 기적을 이루어 줍니다.
건강은 기적입니다. ^^
단월드 기체조- '수족냉증에 좋은 단월드 건강체조' 힐링힐링~
칭찬의 25가지 위대한 기적!!!~기적을 만드세요 ^^
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