'허리비틀기' & '무릎밀기' 등은 좌골신경통과 골반교정에 많은 도움이 됩니다.
골반은 인체의 중심축을 형성하는 골 결합체로서,
척추와 양쪽 다리를 이어주는 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성되어 있습니다.
인체의 중심과 밸런스를 유지함에 매우 중요한 신체부위입니다.
일반적으로 골반통증은 요추디스크 및 고관절 등에서 올 수 있는데요,
임신과 출산 이후에 골반이 틀어지는 산후 골반통증으로
인한 경우도 있을 수 있습니다.
그러나 대부분이 다리를 꼬거나 허리를 펴지 않는 등의
오래된 나쁜 자세 습관으로 인하여 체형 변화가
통증으로 발생됩니다.
단월드 힐링체조는 생활속에서 장소에 많이 구애 받지 않고
하실 수 있는 동작입니다.
몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 자세여서
마음까지 힐링되는 건강한 체조입니다.
>>골반 교정에 효과적인 단월드 힐링 체조!!
>>단월드 기체조 - '허리 비틀기'
>>다리를 편 자세에서 허리를 비틀고 한쪽 다리를
반대편쪽으로 넘겨줍니다.
>>자세를 바꾸어 반대로도 해줍니다.
>>허리 비틀기는 허리의 군살을 제거하고 척추도 교정이 됩니다.
>>단월드 기체조 - '골반허리 교정운동'
>>양 다리를 구부려서 포개어 줍니다.
두 손으로 양 발끝을 잡고 고개를 뒤로 넘겨줍니다.
위의 자세에서 다리는 고정하시고
상체를 앞으로 숙여줍니다.
>>위의 자세에서 다리를 고정하시고
상체와 허리를 왼쪽으로 돌려줍니다.
>>위의 자세에서 상체를 오른쪽으로 돌립니다.
>>호흡을 천천히 쉬어 줍니다.
숨을 들이 마시고 동작을 한 후,
바로 하면서 숨을 내쉬어 줍니다.
>>골반허리 교정운동은 골반과 척추가 교정이되고
허리가 강화됩니다.
>>단월드 힐링체조 - '무릎밀기'
>>무릎밀기 자세는 두 무릎을 세워 양손을 무릎위에 올리고
무릎은 밖으로 벌려주고 양 손은 안쪽으로 오므려 줍니다.
>>무릎 밀기는 고관절을 이완시켜주고 하체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다.
>>좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 힐링체조~
몸이 건강하고 활력이 있으면 마음의 위로와 격려심이 생깁니다.
몸을 힐링하세요~ 마음은 덤으로 행복해 집니다. ^^
>>몸과 마음을 힐링하는 단월드 기공 운기체조
<너의 이름은 ost >너는 누구니? 미츠하!! 타키!!
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