<일지희망편지> 이승헌총장이 추천하는 명상법

<일지희망편지> 이승헌총장이 추천하는 명상법

자유로운 영혼을 위한 명상

편안하게 반가부좌를 하거나 의자에 앉습니다.
허리를 반듯하게 세우고 눈을 지그시 감습니다.

오른손을 손바닥이 위로 가게 하여
천천히 어깨 높이까지 들어 올려 보세요.

당신의 손 위에 아름다운 영혼의 그릇이 놓여 있다고
상상해보세요.

그 영혼의 그릇에 여러 가지 무거운 것들이 올려져 있습니다.
싫은 것, 잊어버리고 싶은 기억도 있지만
지키고 싶은 것, 소중한 것도 있을 것입니다.

정말로 자유로워지고자 한다면

 

 소중한 것까지도 내려놓아야 합니다.

좋은 것이건, 나쁜 것이건 모두 비워내는 훈련이 필요합니다.

 

 

 

 

 

뇌의 주인이 되는 명상

우리 뇌는 정보를 먹고 삽니다.
긍정적이고, 즐거운 정보를 뇌에 공급해 주어야 합니다.
이러한 정보는 뇌가 최대의 역량을 발휘하도록 동기를 부여합니다.

뇌의 가장 중요한 역할은
우리가 비전과 꿈을 성취할 수 있도록 돕는 것입니다.

아침에 일어나서 뇌의 주인이 되는 명상을 해보세요.

편한 자세로 앉아 숨쉬기를 3회 합니다.
눈을 감고 머리를 좌우로 흔들며 도리도리 뇌파진동을 합니다.
생각과 감정이 가라앉습니다.

자신 앞에 영화관의 밝은 스크린이 켜지는 것을 상상합니다.
그 스크린에 자신이 꿈꾸는 비전을 그려봅니다.
꿈과 비전이 이뤄진 모습을 상상하며 감동과 환희를 느껴보세요.

다시 크게 숨들이 마시고, 내쉽니다.
이제 눈을 뜹니다.