지감止感 하세요~ 불편한 감정이 사라지고 스트레스가 해소됩니다.

지감止感하세요~  행복하세요~

 

 

 

 

 

 

 

"감정을 멈추고 마음을 쉬게 하세요~"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사람은 하루에 약 5만여 가지의 생각을 합니다.

그중 70%가 부정적인 생각을 많이 한다고 해요

 

 

생각을 그치면 감정도 멈춰지고

마음이 영점 조절되어 스트레스까지 해소됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지감止感수련은 '감정을 그친다'는 뜻인데요,

우리나라 고유 선도 명상법입니다.

 

 

 

손의 감각에 집중하다보면 뇌파가 알파파로 내려가고 감정이 편안한 상태로 떨어져

'0'점 조절을 하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▶방법

 

  자리에 편안히 앉아서 손뼉을 10회정도 쳐줍니다.

  양손을 뜨겁게 비벼줍니다.

  살며시 손을 벌렸다가 오므리면서 손의 감각에 집중해 봅니다.

 

  손이 움직여 지는데로, 느껴지는대로 느껴보세요~

 

 

 

   마음이 편안해지고, 오롯이 나에게 집중되어 불편한 감정들이 사라집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지감수련에 좋은 명상음악 >>

 

 

 

 

 

 

 

 

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