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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단요가 배움터::

가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 해소에 좋습니다^^ 머릿속이 맑고 개운해 지는 법 '머리를 두르리면 잠든 뇌가 깨어납니다. 신경을 쓰고 생각을 많이 하면 뇌 에너지가 급격히 소모됩니다. 나중에는 생각하는 것 자체가 성가시고 귀찮아지는데 그래도 생각을 멈취 못하고 계속 신경을 쓰게 되면 머리에서 열이 납니다. 잠깐 누워서 휴식만 취해도 다시 에너지가 충전되어 머릿속이 맑고 개운해질 겁니다. 그러나 우리 마음은 현재에 집중하기 보다 과거에 대한 미련과 후회 혹은 미래에 대한 기대와 불안에 사로잡혀 쉬지 못합니다. 생각이 막히거나 머리에서 열이 날 때는 손가락으로 토닥토닥 머리부터 두드려 보세요 코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 힐링투게더와 함께 .. 더보기
불면증, 참 쉬운 단월드 모관운동으로 해소하세요^^ 힐링이됩니다.^^ 불면증은 단월드 기체조인 모관운동으로 해소하세요 ^^ 불면증은 인체의 기혈 순환이 원활하지 않아 머리 쪽에 에너지가 몰려 집중되어서 생길 수 있습니다. 생각이 많거나 고민, 스트레스 등을 많이 받아 몸이 약해지며서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 보통 불면증 하면 잠들기 어려운 것을 먼저 떠올리지만, 그 외에도 다양한 증상이 있습니다. 자다가 자주 깨는 것, 너무 일찍 잠이 깨버리는 것, 깊이 잠들지 못하거나 자고 나서도 개운하지 않는 것 등이 포함됩니다. 이러한 이유로 낮에 피로감이 몰려오거나 졸리고, 집중력이나 기억력이 떨어지며, 일이나 운전 중 쉽게 실수하여 사고를 내기도 하며 심지어 사회성이나 학업 성취도가 떨어지기도 합니다. 단월드 건강 기체조는 몸에 무리가 가지 않고 온 몸에 .. 더보기
자신감, !!! 인내하는 자의 선물입니다. Present!! 자신감 높이세요 ☆ 자신감, 바로 올리고 & 높이세요~ 1. 어깨를 펴세요~ 구부정한 어깨는 제일 치명적인 연약한 포즈라고 합니다. 샌프란시스코 대학의 연구에 따르면 구부정한 어깨 자세는 에너지가 떨어지고 우울2증까지 올 수 있다고 합니다. 어깨를 똑바로 펴는 순간 기분이 좋아지고 에너지가 상승한다고 합니다. 2. 팔을 꼬세요. 팔을 고고 있는 사람은 덜 친근해 보인다는 말을 들은 적이 있을 텐데요. 그런데 어느 연구에 따르면 팔을 꼬는 행동이 끈기를 늘릴 수 있다고 합니다. 로페스터 대학 연구진에 의하면 팔을 곤 상태로 업무에 몰두하는 사람이 손을 무릎에 올려놓고 일하는 사람보다 높은 끈기를 보였다고 합니다. 3. 제스처든 몸짓이든, 움직여야 합니다. 제스처를 취해야 설명도 설득력이 생긴다는 것 많이 아는 사실이죠~ 그런.. 더보기
명언, 성공, 교육, 노력, 자신감, 인생의 즐거운 Tip!!! 오늘도 아름다운 명언으로 힘차게 시작합니다. ^^ 행복한 명언은 나의 하루를 위로하고, 격려해주며, 응원해 줍니다. 명언, 짧은 글은 우리를 힐링해 줍니다. ^^ 교육의 목적은 인격의 형성입니다. -하버트 스펜서- 비관론자는 모든 기회에서 어려움을 찾아내고, 낙관론자는 모든어려움에서 기회를 찾아냅니다. -윈스턴 처칠- 현재가 과거와 다르길 바란다면 과거를 공부하세요. -바뤼흐 스피노자- 작은 계획을 세우지 마세요. 작은 계획에는 사람의 피를 끓게할 마법의 힘이 없습니다. 큰 계획을 세우고 소망을 원대히하여 일하세요. -다니엘 H.번햄- 집중력은 자신감과 갈망이 결합하여 생깁니다. -아놀드 파머- 남의 말을 따라하기 위해서는 교육이 필요합니다. 그 말에 도전하기 위해서는 두뇌가 필요합니다. -메리 폴티본 .. 더보기
명언, 희망, 도전, 성공, 완성, 노력으로 모두 잡으실 수 있습니다.^^ 웃음, 성공, 완성, 희망, 도전은 노력하면 됩니다. 화이팅!!! 사람은 누구나 자신 있고 여유가 있을 때 미소를 지을 수 있습니다. 소심해지고 공격이 있으면 방어적이되어 표정도 굳을 수 있죠 꾹 다문 입과 굳은 얼굴로는 자신의 의욕과 능력을 전달할 수 없습니다. 여유롭게 얼굴 표정을 바꿀 수 있는 사람은 상대방의 사고와 감정도 리드할 수 있습니다. 따뜻하고 포용력있는 표정, 첫인상에 많은 도움을 줍니다. ^^ > 위대한 일을 위해서 대단한 도전이 필요하지 않습니다. 단지 순간순간의 작은 도전이 모여 위대한 일을 이루어갑니다. - 모션코치 - 이 세상에 열정없이 이루어진 위대한 것은 없습니다. -게오르크 빌헬름 - 가장 바쁜 사람이 가장 많은 시간을 갖습니다. 부지런히 노력하는 사람이 결국 많은 대가를 .. 더보기
갑상선기능저하증, 의심하세요!! 건강체조로 미리미리 예방됩니다. 갑상선기능저하증, 쉽게 확인하실 수 있습니다. 1. 쉽게 피곤해집니다. 2. 최근에 밥맛이 없고 식욕이 줄어듭니다. 3. 배가 묵직하고 변비가 생겼습니다. 4. 식욕은 떨어졌으나 체중이 즐었습니다. 5. 무기력해지고 멍해진 시간이 길어졌습니다. 6. 생리를 안합니다. 7. 추위를 잘 탑니다. 위의 증상이 최근에 많이 생긴다면 갑상선저하증 증상을 의심해 봐야 합니다. 갑상선호르몬이 기능을 하지 못하게 되어 나타나게 되는 증상들은 일상생활이 힘들기 때문에 많은 분들이 약물로 일시적 증상을 차단하지만 미리미리 건강체조를 하신다면 예방하실 수 있습니다. > 1. 가슴펴 앞뒤 밀기 갑상선 질환 증상이 완화됩니다. 2. 온몸 늘이기 온 몸의 혈액순환이 좋아지고 갑상선 기능이 강화됩니다. 3. 누워서 목들기 갑상선 .. 더보기
멈추면 비로소 보이는 것들 中 감사하게 배우면 그만큼 더 성장합니다. 내가 저지른 실수 때문에 너무 힘들어 하지 마세요... 완벽하게 사는 사람은 아무도 없습니다. 실수를 통해 삶이라는 학교가 우리에게 지금 가르쳐주는 것입니다. 감사하게 배우면 그만큼 더 성장합니다. -멈추면 비로소 보이는 것들 中- 나의 실수로 부끄러워하거나 낙심하지 마세요... 당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등 혈관치매 브레인 체조로 예방하세요!! ^^ 배꼽힐링, 몸과 마음을 건강하고 행복하게 해줍니다~ 명상, 그 아름다움의 시작~ 마음이 고요해 집니다^^ '허리 비틀기', 두피를 건강하게, 척추를 튼튼하게 해줍니다~~ 더보기
몸의 안과 밖을 건강하게 단련해 보세요~~~ '무릎 세워 당기기' 자세는 명상까지 할 수 있도록 도와드립니다 ^^ 경추도 바로 세우시고 심장과 폐의 기능을 좋게하는 자세입니다. ① 왼무릎을 세우고 허리, 척추를 곧게 편다. ② 무릎을 강하게 당기며 숨을 들이마신다. ③ 호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼무릎을 가슴으로 끌어 당긴다. ④ 가슴과 양어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어준다. 눈을 감으시고 호흡에 집중하시면 몸의 상태를 느끼 실 수 있습니다. 몸도 단련되고 명상가지 할 수 있는 최고의 자세인데요, 천천히 호흡하시면서 숨에 집중해 보세요~ 숨이 들어오고 숨이 나가는 과정을 통하여 마음의 고요가 찾아옵니다 ^^ 더보기
지감止感 하세요~ 불편한 감정이 사라지고 스트레스가 해소됩니다. 지감止感하세요~ 행복하세요~ "감정을 멈추고 마음을 쉬게 하세요~" 사람은 하루에 약 5만여 가지의 생각을 합니다. 그중 70%가 부정적인 생각을 많이 한다고 해요 생각을 그치면 감정도 멈춰지고 마음이 영점 조절되어 스트레스까지 해소됩니다. 지감止感수련은 '감정을 그친다'는 뜻인데요, 우리나라 고유 선도 명상법입니다. 손의 감각에 집중하다보면 뇌파가 알파파로 내려가고 감정이 편안한 상태로 떨어져 '0'점 조절을 하실 수 있습니다. ▶방법 자리에 편안히 앉아서 손뼉을 10회정도 쳐줍니다. 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 살며시 손을 벌렸다가 오므리면서 손의 감각에 집중해 봅니다. 손이 움직여 지는데로, 느껴지는대로 느껴보세요~ 마음이 편안해지고, 오롯이 나에게 집중되어 불편한 감정들이 사라집니다. 지감수련에 좋.. 더보기
장운동으로 위장도 튼튼하게 하시고 꿀피부도 만드세요~ 장운동으로 위장도 튼튼하게 하시고 꿀피부도 만드세요~ 우리 몸에 장운동이 활발하지 않으면 변비가 생겨 장에 숙변이 쌓이게 됩니다. 쌓인 숙변으로 장에 독소가 생겨 우리 몸을 돌게 되는데요, 이렇게 되면 노화를 더 가속화 시키고 위장장애를 일으키게됩니다. 장운동으로 장을 활발하게하면 변비를 해결하실 수 있습니다. 변비가 계속되면 혈압이 오르고 머리가 무거워져 두통이 생기게 됩니다. 그러면 얼굴에는 기미나 주근깨가 생기는 등 피부색도 아주 나빠지는데요, 정신적인 긴장이나 신경과민으로 인하여 장의 운동을 관장하는 자율신경이 긴장하여 배변이 어려울 때 스트레칭으로 이를 해소하는 것이 가장 좋습니다. 노인이나 대장 기능이 부실한 사람은 장 속에 내용물이 오래 머무를 수 있습니다. 이때 수분이 지나치게 흡수되어서 .. 더보기

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