잠을 잘 자도 치매에 예방할 수 있습니다. ^^
미국 위스콘신대학 연구팀에서
"수면의 질이 나쁘면 뇌 속 노폐물이 쌓여 치매 발병 위험도 그만큼 상승했슴을 확인했다"는 논문이 발표되었습니다.
101명을 대상으로 연구한 결과
수면의 질이 매우 나쁜 수면 장애를 앓고 있는 성인은 그렇지 않은 이보다 치매 발병 위험이 유의미하게 상승했습니다.
특히 수면장애를 앓고 있는 환자뿐 아니라 낮에 자주 졸려하는 등의 증상도 치매의 전조 증상일 가능성이 높다는 것이 연구팀의 설명입니다.
|
또한 수면 장애를앓고 있는 성인의 경우 치매 발병 원인단백질로 꼽히는 타우 등이 뇌에 축적돼 있었고, 뇌세포 손상을 일으키는 염증역시 발견되었다고 합니다.
문제는 수면부족 상태가 장기간 지속할 경우, 인지 기능과 면역력이 감소하면서 감염성 질환과 당뇨병 등 각종 질병 발생 위허미 높아진다는데 있습니다. 노인에서 알츠하이머 발병률이 높아지는 것도 그러한 영향이 크다는 것입니다. |
혹, 불면증은 없으신지요..
불면증은 과도한 스트레스로 올 수도 있지만 장시간 방치되면 우울증으로 연결될 수 있어서
조기에 치료와 예방을 하시는 것이 좋습니다.
단월드 건강체조로 몸과 마음의 에너지를 조화롭게 해주시면 수면에 많은 도움이 됩니다.
>>불면증, 꿀잠에 효과적인 단월드 건강 힐링체조
>>수면에 도움이 되는 동작1.
누워서 엉덩이 치기
>>누워서 엉덩이 치기는
피로회복에 좋고 심신 안정과 숙면에 큰 효과가 있습니다.
>>자리에 편히 누워 두 다리를 90도로 들고
발 뒤꿈치로 엉덩이를 톡톡 두드려 주시면 됩니다.
>>두 다리를 엇갈려서 엉덩이를 두드려 주세요~
>>숙면과 꿀잠에 좋은 동작 2.
>>모관운동
>>두 팔과 양 다리를 하늘위로 올려줍니다.
>>몸에 진동이 오듯 손끝, 발끝을 털어 주세요
>>속도는 몸에 맞게 빠르게 하시거나 천천히 등 몸에 맞게 진동을 주세요~
>>모관운동은 몸의 혈액순환을 원활하게 해주고
혈압이 조절되며 피로회복에도 참 좋습니다.
>>숙면과 꿀잠에 좋은 동작
>>내관하기
>>자리에 편히 누워 눈을 감습니다.
>>머리, 얼굴, 목 양어깨, 팔꿈치, 가슴, 복부, 양 고관절, 허벅지,
무릎, 종아리, 발 순으로 몸으 느껴봅니다.
천천히 호흡 하면서 몸에 에너지가 잘 순환된다고 상상하며
몸을 내관합니다.
>>내관하기는 뇌파를 안정시켜 주고 심신 이완과
숙면에 큰 효과가 있습니다.
>>단월드 힐링체조로 수면의 질도 높이시고 꿀잠하세요 ^^
>>비염에 효과적인 단월드 힐링체조
>>생리통에 효과적인 단월드 힐링체조
>>좌골신경통에 효과적인 단월드 건강체조
7월 두째주 일기예보입니다. 비도오고 구름도 있고 해도 있습니다 ^^
힐링투게더로 우리 같이 힐링하고 행복해 져요!!~~ ^^
좋은 말, 좋은 글, 힐링 글 - [힐링 모드로 전환하세요]
바른 호흡으로 몸도 마음도 힐링하세요~ 활력이 돌아옵니다. ^^
'::♡단월드, 성공과 완성:: > ::♡단월드 힐링으로 행복가득::' 카테고리의 다른 글
| 단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. (1) | 2017.07.22 |
|---|---|
| 힐링투게더와 함께 위염 극복했어요~ 힐링의 시작입니다 ^^ (0) | 2017.07.17 |
| 경침,, 지압과 이완으로 힐링이 됩니다. ^^ (0) | 2017.07.03 |
| 중풍을 예방하는 생활속의 건강체조!! 마음까지 힐링되요 ^^ (0) | 2017.06.27 |
| 불면증, 단월드 '누워서 엉덩이 치기' 등 뇌파를 이완하는 체조로 힐링하세요~ (0) | 2017.06.18 |
