[단월드 면역력 강화법]큰 일교차에 대한 감기의 고통에서 벗어나자~!!

최근 낙엽이 점점 떨어지기 시작하면서 아침 저녁 기온이 떨어지고 한낮에는 따뜻한 햇볕에 기온이 확올라감에 따라 몸의 기온조절이 부쩍 힘드신 분들이 많이 계실꺼라고 생각합니다^^ 아침 저녁에는 따뜻한 옷을 입었다가 낮에는 짧은 옷을 입기 바쁘실텐데요~^~^

하지만 이렇게 열심히 몸의 기온을 유지할려고 해도 큰 일교차로 감기를 벗어나기 힘드실텐데요~!!

감기는 주로 큰 일교차로 면역력이 떨어지면 걸릴 확률이 더 크다고 합니다^_^

감기는 어린이나 노약자 등 면역력이 약한 환자의 경우 폐렴과 중이염 등으로 악화될 수 있는 위험이 있어 콧물과 기침, 두통 등 증상이 나타나면 빨리 치료를 받아야 한다고 전문가들은 이야기하고 있습니다^^

또한 감기는 전염성이 높은 편으로 알려져 있죠~^^ 가족의 건강도 위협하는 것이 바로 감기입니다....

 

 

독감을 예방하기 위해서는 의사들은 자주 손 씻기, 마스크 착용하기 등 개인위생에 만전을 기울이고, 해마다 독감 예방접종을 통해 감염을 예방하는 것이 좋다고 입을 모아 이야기하고 있습니다. 만약 이미 독감에 걸렸다면 물을 충분히 마시고 푹 쉬면서 면역력을 회복해야 하며, 가능하다면 이전에 건강한 식생활과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 튼튼히 다져놓는 것이 중요하다고 전문가들은 지적하고 있습니다...:D

 

바쁜 일상에서 푹 쉬기란 힘드신 분들이 많으실꺼라고 생각합니다!!

이때, 단월드 브레인명상법은 몸과 마음의 긴장을 풀고 기혈 순환을 도와 면역력을 높이고 독감을 예방하는 데 효과적인 방법으로 추천드리고 있습니다!! 브레인명상과 호흡을 잘 이용하신다면~ 긴장된 몸을 풀고 체온을 높여주면 면역력이 높아져 감기나 독감에 쉬이 걸리지 않는 체질에 도움이 될 것입니다^^

 

그러면 단월드에서 추천하는 독감을 예방하고 면역력을 증가시키는 단월드 체조!! 어떤 것이 있을까요?!?

 

 

깍지 껴 상체 숙이기

동작 : 결가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낀다.
        척추를 가능한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨준다.
        원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시한다.
효과 : 평소 긴장된 몸을 이완시키고 혈액순환을 좋게하여 감기, 기침 등 호흡기 질환 개선에 효과적이다.
        동작을 마친 뒤 아래윗니를 36회 딱딱 맞부딪뜨리고 침을 삼킨다.
 

발가락 버티기

동작 : 양손을 옆구리에 대고 양발을 붙여 바르게 선다.
        천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽혀 양 발가락과 앞 축에 힘을 주어 몸의 무게를

        지탱한다.
        호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지한다.

        내쉬면서 천천히 일어선다.
효과 : 이 동작은 하반신과 상체의 지방을 연소시켜 혈류와 신진대사를 촉진하여 몸의 저항력을 높여준다.

 

허리 받치고 물구나무서기

동작 : 누운 자세에서 천천히 다리를 들어올린다.
        양손으로 허리를 받쳐 하체를 들어올린다.
        허리와 다리가 일직선이 되도록 곧게 세운 후, 무리가 가지 않을 정도로 자세를 유지하다가 내려준다.

효과 : 단전의 기운을 목과 뇌로 보내 갑상선과 두통에 효과적이다. 혈액순환이 좋아지고 콜레스테롤을

        저하시켜 전신으로 깨끗한 피를 내보내준다.