단월드 명상, 일요병을 힐링해 줍니다. ^^

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일요병, 행복한 단월드 미소 명상으로 우울감을 떨쳐드려요 ^^

일요일 저녁마다 불안감을 느낀다든지 우울함을 많이 경험하셨다면

우울증으로도 발전될 수 있습니다.

특정한 상황이나 장소에서도 느끼는 '예기 불안' 까지도요...

불안함, 우울감 등을 이겨내려는 마음을 많이 가지셔야 되는데요,

우리 몸에 활력을 많이 찾으신다면 거뜬히 이겨낼 수 있습니다.

우울감 등은 햇볕을 쬐어 비타민D가 생성되면 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화시켜

일시적 우울감을 이겨낸다고 합니다.

날씨가 좋을 때는 햇볕을 느끼고 쬐어주면 좋을 것 같아요 ^^

생활속에서 간단히 몸에 활력을 줄수있는

단월드 기체조를 하신다면 스트레스와 우울증 2가지를 다 해소하실 수 있습니다. ^^

▶일요병을 힐링하는 단월드 명상 기체조

1. 뇌파진동

-편안하게 자리에 앉아 허리를 바르게 펴줍니다.

-눈을 감고 고개를 좌우로 가볍게 흔들어 줍니다.

어지럽지 않도록 몸에 맞는 속도로 해주세요 ^^

*스트레스와 우울증 해소에 좋습니다.

2. 미소 명상

-입꼬리를 한껏 올려서 웃어 보세요 ^^

-기분나쁜 기억을 떠올려 얼굴을 찡그려 보세요..

-5회~6회 정도 반복해 줍니다.

*두뇌에 산소가 공급되고, 활력이 생깁니다.

3. 손바닥으로 기운 세수하기

-양 손을 뜨겁게 비벼서 따뜻해진 손으로 얼굴을 쓸어 줍니다.

단월드 미소 명상은 다이어트에도 좋습니다. ^^

단월드 명상쉼터♡