단월드 힐링톡!! 용잠단전치기로 뱃심도 기르시고 힐링하세요~

단월드 용잠단전치기로 뱃심 두둑, 복근을 단련시켜주세요~

 

 

 

 

아랫배를 두드려주세요,

단전이 따뜻해지면 온몸에 혈액순환과 기혈순환이 좋아져서

몸의 온도가 올라갑니다.

 

 

 

몸의 온도가 높아지면, 면역력이 높아지고

자연치유력이 좋아져서 잔병치레가 없어집니다.

 

 

 

아랫배가 따뜻해져서 감기에 걸리지 않고

몸이 더욱 튼튼해 집니다.  ^^

 

      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>뱃심 두둑해지는 용잠 단전치기

 

 

>>천천히 자리에 누워주세요

 

 

 

 

>>무릎을 세우고 주먹을 가볍게 쥐어줍니다.

 

 

 

 

>>왼쪽 다리를 위로 뻗어줍니다.

 

 

 

 

>>발끝을 당기고 45도 정도 들어서 아랫배를 가볍가 두드려 줍니다.

 

 

 

 

 

>>다리를 반대로 들어서 아랫배를 두드려 줍니다.

 

 

 

>>이제 두 다리를 같이 들어서 아랫배를 두드려 줍니다.

 

 

 

>>  자리에 누워서 두 다리를 들으시고 고개도 들어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>10회씩 두드려 준 후 천천히 머리와 다리를 내려줍니다.

 

 

 

 

>>들어마시는 숨과 내쉬는 숨을 깊게 하시면서

자세를 바로하시고 몸을 느껴보세요~

 

 

눈을 감고

몸에 진동이 오는 곳에 집중해 보세요.

 

진동이 오는 곳도 집중해 보시고,

호흡도 집중해 봅니다.

 

몸을 느끼면서 호흡도 천천히 쉬어봅니다.

 

몸을 느끼고 호흡도 느끼다 보면

명상이 됩니다.

 

호흡으로 명상이 되고

기체조로 몸을 느끼시고

몸과 마음이 가벼워집니다.

 

      

 

 

 

 

 

 

>>단월드 건강체조를 영상으로 시작해 보세요~  ^^

 

 

 

 

 

 

잠자기 전에 매일 반복해서 용잠 단전치기를 해보세요~~

몸과 마음이 힐링되고

행복해 집니다.

 

그 행복해지는 에너지가 나를 바꾸고, 가족을 행복하게 해주고,

이웃도 사랑하게 됩니다.

 

 

5분 실천이 힐링을 부르고 행복을 가져다 줍니다. ^^

 

 

 

 

아랫배가 든든해 지는 상상을 해보세요~ 

 

 

 

 

 

 

   

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     힐링하세요~       

 

 

 

 

 

 

 

갑상선기능저하증, 의심하세요!! 건강체조로 미리미리 예방됩니다.

뇌를 건강하게 해주는 단월드 힐링 체조-"신나는 뇌운동"

배꼽힐링으로 딱딱한 장도 풀으시고, 우울증도 마음도 힐링하세요 ^^

가을에는 힐링하세요~ 아름다움이 형형색색으로 녹아있습니다.

명언으로 힐링하세요, 힘이 솟고 마음이 위로가 되고 행복해 집니다. ^^

힐링 브레인습관 배꼽힐링으로 하세요~~ 꼬비 힐링라이프~