당뇨에 좋은 단월드 건강체조, 손 들어 올리기 등

당뇨에 효과적인 자세 - 3가지

 

 

 

1. 손 들어 올리기

 

 다리를 어깨 너비로 벌리시고,  한 쪽 손을 머리위로 넘기시고

상체도 같이 최대한 허리를 젖혀 넘겨줍니다.

 

 

ㅇ효과 - 인슐린 분비를 촉진시키고, 당뇨병 중상을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

2. 접시돌리기

 

 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리시고, 한손은 허리에 올리시고 반대쬭 손으로 8자를 크게 그려줍니다.

 

ㅇ효과 -  관절이 유연해 지고, 내장기능이 강화됩니다.

 

 

 

 

3. 솟대자세

 

  오른쪽으로 상체를 돌려서 오른팔을 '손 들어 올리기' 자세를 해줍니다.

  반대쪽으로도 해줍니다.

 

ㅇ효과 - 굳어 있던 몸이 시원해지고, 당뇨병 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

▶당뇨에 효과적이고, 다이어트에도 좋은 건강체조

 

 

 

 

 

 

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