'도리도리'로 스트레스 훌훌~ 털어버리세요 ^^

 '도리도리' 건강법언제 어디서나 고개만 흔들어도 스트레스 ‘훌훌’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 뇌파진동을 생활 속에서 실천해 보세요~

 

기본 뇌파진동부터 시작하면 좋은데요, 뇌파진동의 동작은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다. 특히 건강관리라고 하면 피트니스 센터에서 운동을 하거나 따로 시간을 내서 해야 하는 것으로 부담스러워 합니다. 이런 현대인들의 타이트한 생활을 고려해 볼 때 획기적인 운동법이라고 해도 과언이 아닌데요,  돈 안 들이고 큰 시간과 노력을 투자하지 않고서도 간단하게 건강을 찾을 수 있을 뿐만 아니라 과학적인 두뇌 운동법이라는 데에 더 큰 의미가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많은 요즘 현대인들은 오후가 되면 뒷목이 뻣뻣해지고 어깨가 무거워질 뿐만 아니라 눈도 건조해집니다. 이럴 때 수시로 앉은 자리에서 뇌파진동을 3분만 해도 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.  단 3분 동안은 온전히 의식을 집중해서 하는 것이 중요합니다.

 

여기서 소개하는 뇌파진동은 기본적인 수련동작으로 누구나 쉽게 따라할 수 있고 가볍게 시작할 수 있습니다. 꾸준히 수련을 하여 뇌파진동의 감을 터득하게 되면 에너지가 온몸을 순환하면서 격렬하게 몸이 떨리기도 하는 등 더 깊은 체험이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

<< 뇌파 조절 3가지 방법>>

 

 뇌파를 빠르고 효과적으로 안정시키고 부정적인 뇌파를 순수뇌파로 만드는 방법에는 세 가지가 있습니다. 바로 뮤직, 액션, 메시지가 그것이다. 뇌파진동은 뮤직(Music)과 함께 몸에서 일어나는 자연스러운 리듬(Action)을 타고 스스로 원하는 메시지(Message)를 뇌에 입력하여 뇌의 무한한 잠재력을 실현시키는 통합적이고 혁신적인 두뇌 활용법입니다. 자신에게 집중할 수 있는 집 혹은 기타 공간에서 뇌파가 쉽게 공명할 수 있는 단순한 리듬의 음악을 틀어놓고 뇌파진동을 하면 효과를 훨씬 빠르게 체험할 수 있습니다. 뇌파진동에 좋은 음악으로는 사물놀이나 비트감과 리듬감이 살아있는 빠른 곡들이 좋습니다.

 

 

 

 

뇌파진동 기본 수련법

 

 

도리도리 뇌파진동

 

 도리도리 뇌파진동은 원하는 때 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 생각이 정리가 되지 않거나 쓸데 없는 생각 때문에 혼란스러울 때 무의식적으로 머리를 ‘도리도리’ 흔들어 본 경험이 누구나 있을 것입니다.

 

 도리도리 뇌파진동은 바로 이 ‘도리도리’의 방법을 그대로 적용한다. 자고 일어나 몸이 무거울 때 침대에서, 출퇴근 길에, 혹은 사무실에서 일을 하다 피로가 몰려올 때 장소와 시간에 구애 받지 않고 할 수 있습니다.

 

 

① 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다.

 

② 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다

      3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.

 

③ 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 이 정도가 되면

      의도하지  않아도 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직이는 것을 체험할 수 있다.

 

④ 진동에 계속 집중하면 진동이 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

 

⑤ 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.

 

⑥ 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다.

 

 

 

<< 정충 뇌파진동  >>

 

정충 뇌파진동은 도리도리 뇌파진동의 심화, 응용 수련이라고 보면 됩니다.

도리도리 뇌파진동을 하면서 단전을 두드리거나 명치, 전신을 두드리는 것이 정충 뇌파진동의 방법입니다.

 

정충 뇌파진동은 아랫배 단전의 에너지를 충만하게 하는 수련입니다. 단전에 에너지가 채워지면 뱃심이 좋아지고, ‘무엇이든 할 수 있다!’라는 의욕이 절로 일어납니다. 생명력이 강해져 외부 환경 변화에 쉽게 적응할 수 있고, 질병에 대한 면역력도 강해집니다. 정충 뇌파진동은 몸을 더욱 크고 많이 움직이게 됨으로써 온몸의 파장을 극대화합니다.

 

몸을 더 많이 움직여서 에너지를 많이 쓰게 될 경우에 뇌파진동을 하면서 생각이 더 쉽게 끊기고 집중이 잘 되는 것을 체험할 수 있습니다. 5분에서 10분 정도를 계속하면 아랫배가 따뜻해지고, 입에 단침이 고이고, 마음이 편안한 상태가 됩니다. 이렇게 대뇌피질(생각)에서 대뇌변연계(감정), 뇌간(생명)까지 의식이 빠르고 깊게 이동하는 것을 체험하게 되면 머릿속에 있던 복잡한 생각들이 끊어지고 감정이 정화되면서 본연의 생명 에너지와 만나게 되고 기운이 맑아집니다.

 

 

① 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 안쪽으로 모은다.

 

② 무릎을 살짝 굽히고 주먹을 쥐고 아랫배를 두드린다.

 

③ 단전을 두드릴 때마다 무릎도 약간씩 반동을 준다.

 

④ 진동이 온몸으로 퍼지는 것을 느끼며 리듬을 타고 자유롭게 두드린다.

      서서 하기 불편한 람은 앉아서, 혹은 누워서 두드릴 수 있다.

 

⑤ 정충 뇌파진동을 하다 보면 진동과 몸 안에 생동하는 자연적인 리듬에 맞춰 절로

      몸의 불편한 부분을 두드리게 된다. 편해질 때까지 두드리고 다른 곳으로 옮겨가도록 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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