명상!! 물음에 대한 답을 드려요~~ 단월드 명상 이야기~~

명상!!  해보세요. 그 어떤 순간도 모두 명상입니다 ^^

 

 

 

 

 

오랫동안 명상을 해보신 분들은 이야기 합니다.

 

명상은 비움의 습관을 길러주고 챛김이 아닌 나눔의 마음을 키워 자시이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써 부분이 아닌 전체을 볼 수 있게 한다고요~  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고, 진정한 삶의 가치를 가슴으로 느낀다고요~~

 

 

비단 그 뿐일까요?

 

명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 알파파로 전환되고,

이때 뇌 속에서는 세포토닌과 같이 기분 좋고 편안해지는 신경전달물질이 분비되면서 혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정됩니다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 연구에서는 명상을 통해 기어겱, 집중력 등 인지 기능도 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

 

명상은 외부로 분산되어 있던 주의력을 내부로 집중시킴으로써 의식이 맑게 개어납니다.

우리의 의식은 대부분 외부로 향해 있고 그 때문에 긴장 상태를 유지하게 됩니다.

 

 

따라서 내부 신호에 제때 반응하지 못하고,

몸의 신호를 계속 무시하다 보면 인체의 균형이 깨지면서 몸과 마음의 건강에 이상이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상은 외부로 향한 의식을 내부로 돌리는 것입니다.

 

그럼으로써 과도한 긴장을 풀고 내면의 신호에 반응할 수 있는 감각을 깨우는 것입니다.

아직도 명상이라고 하면 결연한 표정으로 가부좌를 틀고 앉아 도를 닦는 수행자의 모습을 떠올리는 경우가 많으신데요,

 

명상은 누구나 체험할 수 있고 누구에게나 필요한 감각입니다.

 

 

청소할때,

길을 걸을 때,

음식을 만들 때,

자신의 몸과 마음에 집중할 수만 있다면

 

그것이 곧 명상의 순간입니다.

 

 

일상에서 할 수 있는 명상에는 정해진 틀이나 규칙이 없습니다.

 

순간 순간에 집중하는 감각을 깨우는 것이라면 그 어떤 것이든 좋은 명상법입니다  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전신 기혈순환으로 몸과 마음까지~ 건강해 지세요~

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