몸의 보약 단월드 용잠단전치기, 마음까지 건강해 집니다. ^^

내몸의 보약, 용잠단전치기, 하루에 30개 부터 시작해 보세요 ^^

 

 

 

 

 

용잠은 용머리 문양이 달린 비녀입니다.

머리와 다리를 바닥에서 살짝 든 자세가 용잠 비녀 보양과 닮았다 하여 용잠 단전치기라고 이름이 붙여졌습니다.

 

 

용잠 단전치기는 아주 간단한 운동법입니다.

머리와 다리를 20cm 정도 바닥에서 들어 올린 후 두 주먹으로 아랫배를 단전 안에 있는 인체의 에너지 중심부위를 두드리는 것입니다.

 

 

 

용잠단전치기로 면역력이 좋아지고 감정 조절력과 소통능력도 좋아집니다.

 

 

 

 

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단월드 온라인 정규수련입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  단월드 김미경 트레어너

10년 이상의 건강 트레이너로 몸을 튼튼하고 건강하게 해주는 체조법을 안내합니다.  ^^

 

 

 

 

 

 

자리에 편안히 누우세요~

 

 

 

 

 

 

 

두손을 가볍게 주먹을 지고 아랫배를 두드려줍니다.

 

 

 

 

 

 

천천히 한쪽 다리를 들어서 아랫배를 10회 두드려 줍니다.

이제 반대쪽 다리를 들어 10회 두드려 줍니다.

 

 

 

 

 

용잠단전치기는 단전을 따뜻하게 해주고

복근을 단련시켜주고 아랫배 냉증에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 두 다리를 들어 아랫배를 10회 두드려 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10회 두드린 후 천천히 다리와 허리를 내려서

자리에 편안히 눕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

호흡을 편안히 쉬어주세요~

 

 

 

 

 

 

 

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