가족의 달 5월에는 행복도 채우시고 단월드 기체조로 건강도 채우세요 ♡~~
온 가족이 함께하는 달, 가정의 달 5월입니다.
행복한 여행 후에 몸이 찌뿌등 하시거나,
가족들간의 만찬으로 장시간 집안ㄴ일을 해야 하는 주부들은 마냥 즐겁지만은 않으셨을 거에요~ ^^
특히 어깨 통증과 오십견을 가진 주부의 경우, 연휴 기간 내내 무리한 가사 노동으로 어깨 통증을 더욱 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
흔히 오십겨은 '장년의 성장통;이라고 불릴 정도로 누구에게나 한 번쯤 찾아오는 증상 중의 하나입니다. 만성적인 어깨 관절 통증ㅇ 및 운동 장애를 일의는 어깨 질환으로, 노화에 의한 퇴행성 증상인 경우가 많습니다.
통증이 심할 경우 수면장애 및 정신적인 고통까지 동반되지만,
초기에 관절을 풀어주고 적절한 스트레팅을 하신다면 조기에 완치될 수 있습니다.
<<어깨 통증과 근력 강화에 효과적인 단월드 접시돌리기 >>
단월드 접시돌리기 기체조는 관절 원운동, 어깨 스트레칭, 근력 강화 등의 효과를 볼 수 있으며,
다양한 방송 매체에서도 효과와 사례를 다루었던 적이 있습니다.
특히 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 어깨 근육을 유연하게 해주어 오십견 예발에 큰 효과가 있습니다.
▶운동 방법은 깨지지 않는 플라스틱 접시나 평평한 물건을 손에 올려 놓고 손바닥을 몸 안 쪽에서
바깥쪽으로 8자를 그리며 반복하면됩니다.
이때, 접시나 기구를 사용하게 되면 동작에 더욱 심혈을 기울이면서 제대로 된 자세를 취할 수 있습니다. 다만, 오십견 환자의 경우 너무 크게 원을 그리지 않고 자신의 몸에 맞게 하는 것이 중요합니다.
<<오십견 예방에 도움이 되는 단월드 접시돌리기 양손 사용하기 >>
대부분 사람은 일상생활엣 양 손이 아닌 한쪽 손만 주로 사용하니다.
때문에 많은 사람들이 왼쪽과 오른쪽의 근련 차이가 나는데요, 그 차이가 20%이상 될 경우 허리 통증과 오십견 등 질환을 유발하게 됩니다.
이러한 문제점을 해결하기 위해서는 양 손을 모두 사용해 자우 근력의 편차를 줄이는 것이 바람직합니다.
>>건강한 힐링, 단월드 접시돌리기 기체조
>>온 몸의 활력과 원기를 충전시키은 단월드 배꼽힐링!!
>>다이어트에 참 좋은 단월드 발끝치기!!
>>오십견, 등 어깨통증에 참 좋은 단월드 접시돌리기
가정의달 5월 건강체조!! 소화불량에 좋은 단월드 힐링체조 - 족삼리 두드리기^^
노력 후에 느껴지는 행복감, 성취감, 명언의 행복을 드려요 ^^
치질에는 단월드 힐링체조로 하체의 힘을 기르시고 에너지흐름을 좋게하세요 ^^
힐링 문구, 좋은 말, 좋은 글, 힘이나는 에너지 글입니다. ^^
'::♡단월드, 성공과 완성:: > ::♡단월드 행복한 명상::' 카테고리의 다른 글
| 힐링하세요~~ 행복해지고 편안해 집니다. ^^ (0) | 2017.05.18 |
|---|---|
| 스트레스 해소, 단월드 힐링체조로 시작하세요~ 행복해집니다.^^ (0) | 2017.05.14 |
| 다육이로 힐링하세요~~ 블링블링해 집니다. ♡♡♡ (0) | 2017.04.06 |
| 명상으로 힐링하세요~ 행복의 시작입니다. ^^ (0) | 2017.03.28 |
| 일단 부딪혀 보세요~~ 힘이 생깁니다. (0) | 2017.03.20 |
