건강관리 썸네일형 리스트형 스트레스로 인한 두통 완화 방법 <단월드> 스트레스 때문에 생긴 두통 겪어본 사람들 꽤 있을 텐데요 사람들과 얘기 나누다 보면 다들 아는 증상이여서 공감을 서로 잘해주죠 스트레스로 인한 두통은 머리가 꽉 조여오는 통증에서부터 머릿속까지 아픈 증상까지 다양하게 나타나요 두통 빠른 대처방법 알아볼께요 1. 목주변 근육을 잘 풀어줍니다. 스트레스로 인한 두통인 경우에는 목 주변 근육이 긴장이 되면서 뇌로 산소공급이 잘 안 되게 됩니다. 뒷목, 목과 머리 경계선 부터 잘 풀어주면 두통증상이 많이 완화됩니다. 그리고 귀 밑에서부터 내려오는 흉쇄유돌근도 잘 풀어줍니다. 2. 태양혈 눌러주기 , 두피 맛사지 해주기 태양혈은 머리 지끈지끈 아플때 지그시 눌러주면 두통을 완화하는데 도움이 되는데요 양손 엄지로 태양혈(관자놀이)를 지긋이 5초 이상 눌러주고 숨을 .. 더보기 자기 관리 잘 하는 사람은 발끝치기를 한다 <단월드> 지금의 시대는 자기 자신을 얼마나 잘 경영하느냐에 따라 많은 것이 달라지는 것 같습니다. 먼저 건강관리, 기력(에너지)관리, 시간관리가 기본이 된다고 생각하는데요 이 세가지 관리를 함께 할 수 있는 좋은 운동법이 발끝 치기라고 생각해요 1. 건강관리 단순하고 쉬운 동작인 발끝치기 하나로 머리부터 발끝까지 전신 혈액순환이 잘 되게 해주는 운동법입니다. 직장생활은 끊임없는 경쟁과 긴장의 연속이기도 합니다. 머리를 많이 쓰고, 스트레스로 인해 가슴이 답답해지면서 머리로 열이 올라가 지끈거리는 두통을 겪을 때도 많죠 하루종일 앉아 있거나, 장 시간 같은 자세로 일을 하다보면 다리도 퉁퉁 부으면서 피로가 쌓일 때도 있죠 매일 하는 발끝치기는 하루의 이러한 피로를 충분히 씻어줄 만한 운동법입니다. 발을 움직이면서 .. 더보기 단월드 기체조로 건강염려증 극복해요~ 단월드 기체조로 건강염려증 극복~ 코로나 확진자가 매일 최고치를 기록하는 요즈음은 건강염려증이 생기기 쉬운 시대인것 같아요 작은 기침 하나에도 혹시 ... 하는 마음이 들고, 건강프로그램을 꼬박꼬박 챙겨보며 내 몸에 대입해보고, 건강기능식품 광고에 귀가 쫑긋해지게 됩니다. 내가 검강염려증인가 하며 의심해보지만 그래 이정도 걱정은 기본이겠지~ 하며 다독여 봅니다. 요즘과 같은 시기엔 정말 건강에 대한 과도한 염려를 하는 사람들이 점점 많아지는것 같아요 중년의 나이가 되어가니 기본적인 건강식품과 건강한 음식으로 가려먹기, 과한 음주 안하기는 기본이고 꾸준한 운동으로 자기 관리 하는것 또한 빠뜨리면 안됩니다. 저는 운동으로 아침 저녁으로 쉽게 집에서도 할수 있는 기체조를 추천하고 싶은데요 기체조는 맨 몸으로 .. 더보기 오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 <단월드 모관운동> 오늘도 신나게 할수 있는 모관운동으로 피로회복 모관운동 하나로 하루의 피로도 풀고, 스트레스도 풀수 있어 최고의 운동이라 할수 있어요 뭐든지 간단한게 좋고 쉽게 할수 있다면 저와 같은 귀차니즘에겐 딱이죠 신나는 음악에 맞춰 모관운동 하다보면 즐거운 놀이같은 기분도 들어요 오늘의 스트레스는 오늘 모두 풀고 잔다는 마인드로 하다보면 마음도 아주 가벼워진답니다. 모관운동을 하기전에는 다리를 토닥토닥 두드려 준다면 더 좋은 효과를 체험할수 있어요 손바닥으로 골고루 두드리면서 다리의 혈액순환이 잘되도록 도와주세요 그리고 모관운동으로 고고 ~ 팔.다리를 쭉 뻗은채 조금씩 속도를 올리며 진동~~~진동~~~ 마지막엔 목까지 들어주면서 전신을 빠르게 진동해줍니다. 최고 속도까지 내며 진동을 한후엔 털썩 하고 내려놓습니다.. 더보기 치료는 의사에게 치유는 스스로, 자연치유의 비밀 '솔라바디' 최근 메르스 이슈로 두려워하는 사람이 많아지고 있습니다. 이렇게 두려움에 떨다가 예전에 읽었던 책이 생각이 들었습니다. 이 책을 보면서 건강에 대한 것은 의식을 바꿔야 한다는 생각이 들었던 것이 기억났습니다. 바로 솔라바디에서 나왔던 치료는 의사에게, 치유는 스스로 해야 한다는 것입니다. 책 서두에서 인류의 의술은 발전하고, 건강 정보는 여러 미디어 등을 통해 점점 늘어나는데, 사람들은 갈수록 생명력을 잃어가고 있다고 설명하고 있습니다. 의사와 전문지식에 의존하면서 스스로 건강을 조절하는 능력을 상실하고 평소 건강관리 덜하게 된다는 것입니다^^ 여기서 건강관리의 3단계는 치료, 예방, 관리 입니다. 우리나라도 이제 선진국인데 전문가에게만 맡기는 것이 아니라 자기가 얼마나 건강을 잘 관리하는가가 중요합니다.. 더보기 이전 1 다음
