스트레스로 인한 두통 완화 방법 <단월드>

스트레스 때문에 생긴 두통 겪어본 사람들 꽤 있을 텐데요 

사람들과 얘기 나누다 보면 다들 아는 증상이여서 공감을 서로 잘해주죠 

 

스트레스로 인한 두통은 머리가 꽉 조여오는 통증에서부터 머릿속까지 아픈 증상까지 다양하게 나타나요 

두통 빠른 대처방법 알아볼께요 

1. 목주변 근육을 잘 풀어줍니다. 

   

스트레스로 인한 두통인 경우에는 목 주변 근육이 긴장이 되면서 뇌로 산소공급이 잘 안 되게 됩니다. 

  뒷목,  목과 머리 경계선 부터  잘 풀어주면 두통증상이 많이 완화됩니다. 

  그리고 귀 밑에서부터 내려오는 흉쇄유돌근도 잘 풀어줍니다. 

 

2. 태양혈 눌러주기 , 두피 맛사지 해주기 

 

   태양혈은 머리 지끈지끈 아플때 지그시 눌러주면 두통을 완화하는데 도움이 되는데요 

   양손 엄지로 태양혈(관자놀이)를 지긋이 5초 이상 눌러주고 숨을 길게 내쉬고 

   다시 반복해서 눌러주기를 몇번 반복해 줍니다. 

   

  손끝으로 앞머리 두피도 골고루 눌러주며 맛사지 해줍니다. 

  누르다 보면 유난히 통증이 심한곳은 강도를 조절하면서 조금 더 길게 풀어줍니다. 

 

3. 도리도리 명상하기 

    

  스트레스로 인한 두통은 머리의 열과 압을 내려주면 많은 도움이 되는데요 

  도리도리 명상을 하며 머릿속의 열을 내려주고 생각을 비워주는 명상법을 해봅니다. 

  눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 하면서 숨을 길게 내쉬어줍니다. 

  폭을 작게 하여 빠르게 도리도리합니다. 

  5분~10분 가량 하면서 자신에게 집중해 봅니다. 

  도리도리를 마무리한 후에는 고요한 명상의 시간을 가져봅니다. 

  호흡을 고르고 몸의 힘이 들어간 곳은 빼고, 자신의 마음을 살피면서 자신과 소통하는 시간을 가져봅니다. 

  나를 알아가는 시간을 통해 스트레스에서 빠르게 나오는 힘을 키워봅니다. 

 

4. 산책하기 

 

  매일 1시간 가량 산책하는 시간은 머리의 열을 식혀주는 좋은 시간이 되죠 

 자신도 모르게 일에 집중하고, 뭔가를 해결하기 위해 몰입하다 보면 나도 모르는 사이에 머리로 열이 올라가면서

  두통이 생기기도 합니다. 

  또 사람과의 관계에서도 마찬가지로 각자의 가치관이 달라 부딪힘이 생기죠 

  

 산책은 머리의 열을 식혀주고 머릿속을 환기시켜 주는 좋은 시간이 됩니다. 

  매일 산책하는 습관을 통해 건강도 챙기고 마음의 힐링 시간도 가져보세요 

 

 

삶에서 스트레스는 긴장감을 불어넣어주는 좋은 역할도 하지만 과도하면 몸과 마음의 건강에 악영향을 끼치게 되죠 

스트레스는 바로바로 비워내고 나 자신과 잘 소통하며 즐거운 시간을 창조해 보세요